Sileät laihtuminen

Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että laihduttaminen smoothie on erittäin tehokas työkalu. Nämä ovat hedelmiä, mehuja ja joitain muita aineksia, jotka on kasteltu jäähdysaineeseen ja tuloksena muuttuvat paksuksi, herkullisiksi cocktaileiksi, jotka ovat ihanteellisia ruokavaliossa kuumalla kaudella.

Sämpylöiden kaloripitoisuus

Lähes mitä tahansa hedelmää on vähän kaloreita - 20 - 80 yksikköä sadan gramman mukaan. Kun sekoitat hedelmiä jäällä, hedelmämehulla, joskus kefirillä tai luonnollisella jogurtilla, kalorisisältö kasvaa hyvin vähän. Siksi voit turvallisesti syödä tämän upean ja hyödyllisen juoman - jos vaihdat ne aterioilla, sinulla on taata laihtua.

Lisäksi smoothieiden edut ovat ilmeisiä: et vain menettää ylimääräisiä kiloja, vaan myös saat kaiken luonnonvoiman luonnollisista hedelmistä.

Diet on smoothies

Ruokavaliot niin upealla hoidolla ovat monet, pitävät tehokkaimpia:

  1. Express ruokavalio . Jos sinun täytyy hetkessä menettää muutaman kiloa, anna vain syödä smoothieja varten vain 2-3 päivää. Sirontereita voidaan valmistaa mistä tahansa hedelmästä, johon lisätään kefiiri tai jogurtti. Tärkeintä kaiken tämän - sinun täytyy juoda vain yksi smoothie yhden aterian ja syödä noin 5 kertaa päivässä. Purukumien lisäksi on sallittua vain mistä tahansa vedestä.
  2. Ruokavalio vakaa laihtuminen . Uskotaan, että aamiaisella on smoothieja. Jos kuitenkin korvata ne illalla, se on paljon hyödyllisempi. Ruokavalio voi olla seuraava: aamiainen ja lounas niin kuin haluat, mutta tässä on välipala ja illallinen - se on ehdottomasti smoothie (paras on hedelmä, yksi on vihannesten smoothie). Tällöin jo ensimmäisellä viikolla menettää muutaman kiloa, joten voit jatkaa syömistä, kunnes saavutat halutun merkin.

Miellyttävintä on, että nämä laihdutusmenetelmät eivät vahingoita kehoa, vaan auttavat heitä: he rikastuvat vitamiinien, mikroelementtien ja kuitujen kanssa.

Reseptit smoothie laihtumiseen

Jos et tiedä, kuinka valmistaa smoothieja, on aika oppia, varsinkin kun tässä prosessissa ei ole mitään monimutkaista. Ainoa pakollinen sääntö on, että tarvitset ehdottomasti sekoittimen. Muista ja että ravitsevat smoothit sulkevat pois banaanien läsnäolon!

  1. Jogurttiravintolat : marjat + oranssi. Ota lasi mustikoita tai herukoita, lasi appelsiinimehua ja lasillista jogurttia ilman sokeria ja lisäaineita. Sekoita kaikki ainesosat sekoittimessa. Valmis!
  2. Lakritsi jogurtilla : mansikoita ja vehnäjauhoja. Ota lasi 1% kefiristä, puolet lasillista luonnollista jogurttia ilman lisäaineita, 5 isoa mansikoita, pari teelusikallista vehnän ituja, lusikallinen hunajaa. Sekoita sekoittimessa. Valmis!
  3. Sileät raejuusto : päärynä + pinaatti. Leikkaa pari mehukas päärynää, pari lasillista pinaattilehteä ja lisää tämä vähärasvainen raejuusto. Sekoita sekoittimessa. Valmis!
  4. Pumpkin smoothies : kurpitsa + aprikoosi. Leikkaa 6 aprikooseja poistamalla luita, lisää samanlainen määrä hienonnettua kurpitsia ja niin monta hienonnettua mangoa. Kaada 1,5 kuppia porkkana mehua sekoittaen sekoittimessa. Valmis!
  5. Vihreä smoothie : kiivi + parsakaali + pinaatti + omena. Kauniita 4 parsakaalia, kaksi kuorittua kiiviä, iso vihreä omena, kourallinen pinaattia. Lisää mehu ananasta tai omenaa, sekoita tehosekoittimessa. Valmis!

Koska smoothie on hyvin yksinkertainen, mikään tällaisen ruokavalion ruokavalio ei vie paljon aikaa. Tämä on ihanteellinen ruoka kesällä, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi, juo elimistöä vitamiineilla ja mikä tärkeintä - vähennä painostasi tasaisesti tai ylläpitää sitä halutulla merkillä.