Svetlana Fus on tunnettu ravitsemusterapeutti, joka on ehdottomasti vastenmielistä laihdutusta vastaan. Hän uskoo, että laihtuminen (kerran ja loppujen lopuksi) voi vain auttaa tasapainoista ruokavaliota, joka ei ole jotain, joka sulkee pois ja perustuu jotain. Oikea ravitsemus Svetlana Fusista merkitsee viiden peruselintarvikeryhmän läsnäoloa ihmisravinnossa - proteiiniruokaa, vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja viljaa. Tätä me puhumme yksityiskohtaisesti.
Ravitsemuspäiväkirja
Jotta voit kehittää ruokavaliosi ja samalla aineenvaihduntaa, sinun on ymmärrettävä, mitä syöt runsaasti ja milloin. Tämän tehtävän avulla voi vain auttaa ruokapäiväkirjaa, jossa jokaisen, joka haluaa laihtua tai parantaa terveyttään, on tallennettava jokaisen syötetyn viljan. Hyvin usein ihmiset sanovat, että he "saavat rasvaa ilmasta", tällaiset lausunnot katoavat viikon pituisen päiväkirjan jälkeen.
Virtamoodi
Ensimmäinen askel terveelliselle ruokavaliolle Svetlana Fusista on päivän järjestelmän normalisoituminen. Ruokavalio itse haluaa syödä 3-4 tunnin välein - vain niin, että voit päästä eroon nälänhädästä. Esimerkiksi Svetlana Fus ja itsensä sekä hänen perheensä kokevat heidän kanssaan aterian, jossa on ateria koko päivän ajan pitämään illallista.
Vihollisen ruokavalio
Ravitsemusterapeutin mukaan jopa kolmipäiväinen tattari mono ruokavalio voi johtaa painonnousuun. Pelkästään psykologisesti, olematta tietoinen siitä, kolmen "nälkäisen" päivän jälkeen haluatte ylistää itseäsi, hemmotella ja lihottaa. Tuloksena voit siirtyä suosikkielintarvikkeeseesi, mikä on vain haitallista.
Kaloriarvo
Samaan aikaan terveellinen ruokavalio Svetlana Fusta ja vaihtelee 1500-2000 kaloria päivässä. Esimerkiksi:
- aamiainen:
- puuroa raejuustolla.
- teetä juustoa;
- jogurtti hedelmillä.
- Kananlihaa tai kalaa, jossa on höyrytettyjä vihanneksia.
- jogurtti pähkinöillä.
- tattari puuroa vihannesten salaattia;
- keitetyt uunissa.
Näin ruokavalio itse syö, mitä hän suosittelee muille.
Asenne laihtumiseen
Ihmiset rikkovat laihtuminen, koska he kohtelevat häntä vastuutonta. Kuten, jos syömme nyt, en kuole. Svetlana Fus kuitenkin suosittelee lääkärin määräämän ruokalistan hoitamista. Kun kardiologi määrää teille, ymmärrät, että se on erittäin huono sinulle, jos et ota sitä. Kun ravitsemusterapeutti tekee sinulle valikon, sinun on tiedostettava, että tämä ravitsemusjärjestelmä on lääkesi.