Mitkä ovat pähkinöiden edut?

Jotta kuva olisi hyvässä kunnossa, monet haluavat luopua kaikista korkean kalorien tuotteista. Mutta joskus kannattaa huolehtia paitsi määrästä, myös kulutettujen kaloreiden laadusta, sillä heidän kanssaan on saatava hyödyllisiä aineita. Esimerkiksi hyödyllisiä ravintoaineita on riittävästi, joten olisi väärin täysin sulkea pois ruokavaliosi.

Pähkinät ovat terveen rasvan lähde

Kieltäytyminen syö rasvaa, haluavat laihtua tekee suuren erehdyksen. Elimistössäni nämä aineet hoitavat monia tärkeitä toimintoja:

On selvää, että rasvat ovat välttämättömiä niille, jotka haluavat houkuttelevan kehon, jos käytät niitä pieninä määrinä ja valitset hyödyllisiä rasvoja sisältäviä tuotteita. Hyödyllinen keholle tuo tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, joita suuria määriä löytyy pähkinöistä. Ne auttavat normalisoimaan kolesterolin tason, parantamaan ihon kuntoa ja täyttämään kaikki edellä mainitut toiminnot, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja tehokkaasti eroon ylimääräisistä kiloista. Pähkinät ovat hyödyllisiä aivoille, koska tämä elin on 70% lipidiä.

Pähkinöistä saatuja kaloreita ei varastoida rasvan muodossa

Jatkuva puhua siitä, kuinka hyödyllisiä pähkinöitä on, et voi mainita korkean proteiinipitoisuuden niissä. Ne ovat välttämättömien aminohappojen lähde, jota kehomme ei tuota, mutta jonka on kehitettävä omat proteiininsa. Siksi kourallinen pähkinöitä päivässä on todellinen pelastus kasvissyöjille, jotka eivät syö lihaa.

Pähkinöiden hiilihydraattipitoisuus on pieni, joten niiden maltillinen käyttö ei vahingoita kuvaa. Kuitenkin ne toimittavat kehon kuitua, joka auttaa puhdistamaan suolet ja on erinomainen ravinneväli normaali mikroflora.

Sinun pitäisi myös tietää, mitkä pähkinät ovat hyviä maksaan. Parantaa tämän ruumiin työn vaikutusta manteleihin ja pistaasipähkinöihin, mikä normalisoi sapen tuotantoa.

Tämä ei kuitenkaan ole kaikki, että ihmiset, jotka välittävät terveydestä, voivat löytää hyödyllisiä pähkinöissä. Pähkinät edustavat myös todellista varastoa vitamiineja, jotka ovat kofaktoreita. Ilman osallistumistaan ​​biokemiallisia reaktioita ei voi esiintyä, joten hypovitaminoosiin liittyy aina paheneva aineenvaihdunta. Kourallinen pähkinöitä päivässä säästää sinulle vitamiinipuutoksesta. Lisäksi pähkinät sisältävät erilaisia ​​hivenaineita, joiden puute aiheuttaa myös aineenvaihdunnan hidastumista.

Pähkinöiden päivittäinen taso

Tähän herkkuun on hyödyllistä, päivä riittää syömään 20-30 grammaa pähkinöitä, mikä vastaa noin 150 kaloria. Ei ole järkevää syödä niitä sadan gramman ajan kerrallaan, koska pähkinät ovat huonommin imeytyneitä, ne muodostavat vakavan kuormituksen ruoansulatusjärjestelmälle ja hyödylliset ylimääräiset rasvahapot poistetaan ylimääräiseksi rasvaksi.

On myös otettava huomioon, että pähkinöillä on hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Esimerkiksi rasvattoman rasvapitoisuuden takia niiden pitäisi rajoittua ihmisiin, joilla on maksasairauksia. Lisäksi ne ovat voimakkaita allergeeneja. No, ylipaino , vastoin vallitsevaa mielipidettä, ei ole kontraindikaatio pähkinöiden kohtuulliselle kulutukselle.