Low Carb -tuotteet

Nykymaailmassa muoti ei koske vain vaatteita, muotoiluja ja tarvikkeita vaan myös ravitsemusta. Tänään suosio rankingissa ensimmäisellä sijalla on vähän ruokavaliota sisältävä ruokavalio. Nykyään valtava määrä tuottajia haluaa ansaita tätä ja valmistaa tavaroita, joissa on vähäinen määrä hiilihydraatteja: leipää, leivonnaisia, pastaa jne.

Ovatko vähärasvaiset tuotteet hyödyllisiä?

Ennen kuin menetät näitä suuntauksia, sinun on ymmärrettävä tämä asia tarkemmin. Ensimmäinen kysymys, joka ilmenee: "Mikä korvaa hiilihydraatit?". Tällaiset tuotteet ovat täynnä proteiineja ja pääasiassa soijaa ja vehnää. Jos verrataan kalorisisältöä , käy ilmi, että 1 g hiilihydraatteja sisältää 4 kcal ja 1 g proteiinia, myös 4 kcal. Siksi tällainen korvaaminen ei vaikuttanut lämpöarvoon. Jos hiilihydraatit korvataan rasvoilla, niin vähärasvaisten tuotteiden kaloripitoisuus kasvaa entisestään.

Hiilihydraattien määrän vähentämiseksi jotkut valmistajat käyttävät sokerin korvikkeita, jotka ovat yksi lihavuuden syistä. Lisäksi tällaisiin tuotteisiin lisätään kuitua, mikä on hyödyllistä ruumiille, mutta tässä kysymys tulee esille: "Miksi maksaa enemmän?", Koska voit ostaa tavallisia leseppeleitä jne.

Luettelo matalan hiilidioksidipitoisen ruokavalion tuotteista

Jos et kiinnitä huomiota tallentamiseen ja älä osta tuotteita, joissa on alhainen hiilihydraattipitoisuus ja syödä luonnollisia tuotteita, voit ratkaista ongelman ylipainossa. Aluksi on välttämätöntä vähitellen sulkea pois ruokavaliosta, joka sisältää tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, esimerkiksi perunaa, riisiä, papuja jne. Paluuta varten on tarpeen tehdä päivälehdissä tuotteita, jotka sisältävät kuituhiilihydraatteja, kuten kukkakaalia, kesäkurpitsaa, parsa jne.

Taulukko matala-carb-tuotteista

Luettelo alhaisista hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista ja päivälehdistä

Jos päätät käyttää tätä menetelmää laihtuminen ja tehdä tällaisia ​​ruokia ruokavaliossa, likimääräinen valikko auttaa sinua:

1. Aamiainen . Aamulla voit juoda vain kahvia tai teetä, mutta sokerin sijasta hunajaa käytetään parhaiten. Voit kuitenkin syödä vähärasvaista jogurttia, jyväleipää, jossa on raejuustoa ja muna.
2. Lounas . Tällä hetkellä sinun täytyy syödä proteiinia, jonka rooli voi hoitaa vähärasvaista lihaa, esimerkiksi kanaa tai vasikanlihaa ja kala-lohta tai taimenta. Lisäksi lounaalla voit valmistaa salaattia, sekä tuoreita että keitettyjä vihanneksia. Tankkauksessa on parempi valita oliiviöljy tai sitruunamehu.
3. Illallinen . On parasta, jos ateria tapahtuu 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Valikko voi olla kuin lounas, vain se kannattaa vähentää tuotteiden määrää. Illallisen voit myös valmistaa kasvispeittoa tai vuokaa.

On parasta, jos ostat matala-carb-tuotteita heti viikon ajan. Kun olet tehnyt oikean luettelon, voit selviytyä nopeasti tehtävistä. Niinpä päivittäin sallitaan enintään 300 grammaa lihaa tai kalaa, kuten vihanneksista, luettelo on melko suuri: kurkut, tomaatit, porkkanat, sipulit ja muut, mutta mikä tärkeintä - ilman tärkkelystä. Silti luettelossa kannattaa tehdä täysjyväleipää, munia, pehmeää juustoa, rasvatonta maitotuotteita, pähkinöitä jne.

Tärkeintä on älä liioittele sitä ja älä sulje pois kaikkia hiilihydraatteja kokonaan, koska tämä johtaa siihen, että keho kertyy hajoamistuotteisiin. Normi ​​on 60 g hiilihydraatteja päivässä.

Alhaisen hiilihydraattivarannon edut:

1. Sinun ei tarvitse harkita hiilihydraatteja, kuten kaloreita.
2. Matalahiilihydraattiset elintarvikkeet ovat melko ravitsevia.
3. Auttaa siirtymään oikeaan ravitsemukseen.
4. Auttaa eroon ylimääräisestä painosta lyhyessä ajassa.