Naisia, joiden tyyppi on "päärynä", on pakanoita ja lonkat, jotka ovat kaikkein ongelmallisin osa. Jotta kuvion kauniin tilan säilyttäminen olisi välttämätöntä tehdä säännöllisiä ponnisteluja ja lopettaa tämä taakka, on vain yksi tapa: muokata ruokavaliota ja elämäntapaa kerran ja lopullisesti, jotta sinun ei tarvitse enää istua ruokavalioon ja lopettaa kilometrejä stadionilla. Pohdimme yksityiskohtaisesti, kuinka laihtua pakaroihin.
Mitä tehdä laihtua pakaroihin?
Monet uskovat, että voit menettää painoa erityisesti haluamaasi alueeseen. Ja voitko hyvin yhdessä paikassa, missä haluat? Ei, koska geneettisesti sulautettu kuvasi määrittelee kaiken puolestasi. Tästä yksinkertaisesta syystä paikallisen laihtuminen on mahdotonta.
"Sitten kuinka laihtua pakaroihin?" - kysyt. Hyvin yksinkertaisesti: kun otat yhteisiä menetelmiä laihdutukselle, kehosi jakaa rasvasoluja yleisesti ja tulee varmasti ongelmaanne. Ja kaikki alkaa oikealla ravitsemuksella.
Kaikki, mitä voit tehdä, on kasvattaa tällä alueella olevaa verenkiertoa verenkierron lisäämiseksi, mikä hieman edistää rasva-aineiden tallettamista. Lisäksi lihakset käyttävät yleensä enemmän energiaa ylläpitoon kuin rasvasoluja, joten urheilun prosesseissa jokainen henkilö alkaa laihduttaa intensiivisemmin.
Lisäksi urheilu kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta riippuu siitä, kuinka nopeasti näet toivotut tulokset.
Miten laihtua pakaroihin ja reisiin: ruokavalio
Jotta laihdutettaisiin, sinun on poistettava ylimääräiset rasvat ja yksinkertaiset hiilihydraatit ruokavaliosta. Itse asiassa se tarkoittaa luovuttamista paistettua, rasvaa, makeaa ja jauhoa. Itse asiassa se ei ole vaikeaa, jos olet todella valmis menemään tavoitteeseen.
Oikea ruokavalio näyttää tältä:
- Aamiainen: puolet kuppi tuorejuustoa banaanilla, teetä.
- Lounas: kasvissalaatti (kevyt kastike, ei majoneesia), keitto, tee.
- Illallinen: keitettyä tai paistettua lihaa, siipikarjaa, kalaa, jossa on koristekasveja tai vihanneksia.
- Ennen nukkumaanmenoa: lasi 1% kefir tai kevyt ryazhenka.
Jos päivän aikana tuntuu nälkä, juo lasillinen vettä sitruunalla, teetä maidolla tai syö hedelmiä (paitsi banaani ja viinirypäleet).
Miten laihtua pakaroihin: Harjoittelu
Laihtuminen pakaroihin nopeasti, sinun ei tarvitse pelätä yksin ruokavaliota, vaan lisätä harjoituksia. On tärkeää ymmärtää, että luokat kerran viikossa eivät anna mitään vaikutusta, ja sinun täytyy kouluttaa vähintään 4-5 kertaa viikossa ja paremmin - joka päivä. Tällä tilalla saat halutun tuloksen niin nopeasti kuin mahdollista, ja bonus on herkullinen, kiristetty pakaran muoto.
Ei ole välttämätöntä valita monimutkaisia akrobatian komplekseja, jotka ovat yksinkertaisia ja tuttuja lapsuuden harjoituksista. Päivittäinen aamupalkkio tämän suunnitelman mukaan on ihanteellinen:
- Leikkaa kaikki nivelet, kierrä ne kumpaankin suuntaan.
- Järjestä lenkkeily paikan päällä tai hypätä köydellä 10-12 minuuttia.
- Suorita syviä kyykkyjä (3 sarjaa 20 kertaa).
- Tee klassisia hyökkäyksiä (3 sarjaa 15 kertaa kummassakin jalassa).
- Suorita jalkojen jalat (3 sarjaa 15 kertaa jalkaa kohden).
- Suorita yksinkertaisin venytyksen monimutkaisuus (esimerkiksi sellainen, jota muistat koulun liikunnanopetuksesta).
On tärkeää vaihtaa säännöllisesti harjoituksia tai lisätä kuormaa, sillä 1-2 kuukauden aikana tämä kaikki toimii hyvin yksinkertaisesti, eikä sillä ole vaikutusta. Siksi löydät säännöllisesti uusia harjoitusryhmiä itsellesi - onneksi nyt on paljon niitä Internetissä. Yksi kompleksin vaihtoehdoista, joita voit nähdä tämän artikkelin liitteessä.