Kaikki tietävät, että terveydemme riippuu suuresti ravitsevasta ravitsemuksesta, koska säilyttääkseen itsensä kunnolla sinun ei tarvitse vain liikkua fyysisesti vaan myös syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tänään puhumme siitä, mikä olisi oikea illallinen, joka antaa meille energiaa ja ei vaikuta kuvaan.
Oikea lounas laihtumiseen
Jotta lounaan aikana kulutetut elintarvikkeet eivät pysy näkyvillä paikoilla eivätkä vahingoita kehoa, on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- Illallista on syytä kokeilla samanaikaisesti, mieluiten 12 ja 12 välillä iltapäivällä.
- Aterioiden kaloripitoisuus lounaalla on noin 35% koko päivittäisestä ruokavaliosta.
- Yritä varmistaa, että valikko sisältää välttämättä tuoreita vihanneksia, koska oikea lounas, jolla pyritään menettämään paino, sisältää terveellisiä elintarvikkeita, runsaasti vitamiineja, kuituja ja muita ravitsemuksellisia elementtejä.
- Älä syö siruja , hampurilaisia ja muita vastaavia tuotteita, jotka vahingoittavat terveyttäsi ja lisäävät sinulle ylimääräisiä kiloja.
- Aterian aikana älä kiirehdi, ruoka olisi pureskeltava perusteellisesti.
- Älä syö suuria annoksia.
Sen lisäksi, että sinun on noudatettava syömisen sääntöjä ja kulttuuria, sinun on noudatettava myös mitä syöt. Katsotaanpa useita vaihtoehtoja oikean ravitsemusvalikon ajaksi lounaalla:
- Kevyt kanakeitto, kaali ja porkkana-salaatti, maustettu oliiviöljyllä, siivu ruisleipää, sitruunahappoa.
- Salaattia mereneläviä, perunamuusia , höyrytettyä lihaa, höyrytettyjä, teetä, omenaa.
- Keitettyä naudanlihaa, kasvisalaattia oliiviöljyllä, viipale ruisleipää, hedelmämehua.
- Paistettua kalkkunanlihaa, keitettyä riisiä, kasvisleivätä, tuorepuristettua appelsiinimehua.