Yhä useammat ihmiset alkoivat sulkea ravintosisältöään sisältäviä elintarvikkeita . Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit väittävät, että ruokaa, jossa on Omega-6-rasvahappoja, tulisi olla ruokavaliossa, mutta vain kohtuullisissa määrin. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, tällaisten tuotteiden on oltava valikossa. Lisäksi Omega-3: n määrän pitäisi olla 4 kertaa pienempi kuin Omega-6.
Miksi Omega-6-rasvahapot ovat?
Ilman näitä aineita ihmissolut eivät yksinkertaisesti voi olla olemassa, välittää tietoja jne. He suhtautuvat myös suoraan aineenvaihduntaprosesseihin ja toimittavat keholle tarvittavan energian.
Omega-6: n hyödylliset ominaisuudet:
- Onko kyky alentaa kolesterolia veressä.
- Vähentää tulehdusprosessien kehittymistä.
- Auttaa parantamaan kynsien, ihon ja hiusten tilaa.
- Vahvistaa koskemattomuutta.
- Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvahapoilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan.
- Edistää kuivan lihasmassan muodostumista.
Missä ovat Omega-6-rasvahapot?
Voit saada ruumiin näitä aineita sisällyttämään ruokaanne tällaisia elintarvikkeita:
- Kasviöljyt: oliivi, maapähkinä, vehnä, seesami tai pähkinä.
- Majoneesi, mutta vain ilman kolesterolia ja hydrogenoitua margariinia.
- Siipikarjanliha: kalkkuna ja kana.
- Maitotuotteet: maito, raejuusto, jogurtti jne.
- Pähkinät: mantelit ja saksanpähkinät.
- Soijapavut ja auringonkukansiemenet.
Lisäksi voit lisätä rasvahappoja tabletteihin, joita myydään lähes kaikissa apteekeissa. Tällöin tällaisia lääkkeitä käytettäessä voit päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Mitä tuotteita sisältävät Omega-6-rasvahapot, opimme, nyt kannattaa selvittää, miten niitä käytetään. Kuten näet, pohjimmiltaan nämä aineet ovat öljyjä ja majoneesia, joten niitä on käytettävä järkevästi eikä niitä lisätä suuria määriä kullekin lautaselle. Koska Omega-6: n kulutus voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia: immuunivasteen vähenemisen, lisääntyneen paineen, erilaisten tulehdusprosessien kehittymisen jne. Siksi päivittäisen aineen päivittäisen määrän ei pitäisi olla yli 10 prosenttia päivittäisestä kaloreitistä. Määrä riippuu monista tekijöistä, mutta keskimäärin on 5-8 g. On myös erittäin tärkeää, että omega-6-rasvahappojen lähteet ovat korkealaatuisia, esimerkiksi öljyn on oltava ensimmäinen kylmä puristettu tai ainakin viimeistelemätön.