Papujen tärkein ominaisuus on mahdollisuus käyttää sitä lihan kasvin analogina. Pavut voidaan sisällyttää ruokavalioon ja terapeuttiseen ravitsemukseen. Pellavanlajikkeita on monia, joista kullakin on omat hyödylliset ominaisuudet. Näiden tuotteiden käytön avulla voit parantaa terveyttäsi ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mikä on tärkeää, pavut viittaavat kohtuuhintaisiin tuotteisiin, joita voi ostaa milloin tahansa vuoden ajalta. Puhumme alla olevien papujen eduista ja haitoista.
Hyötyä papuja keholle ja laihdutus
Pavujen koostumus sisältää selluloosaa , joka puhdistaa suolet kuoreista ja erilaisista hajoamistuotteista. Siinä on monimutkaisia hiilihydraatteja, mikä edistää kehon pitkää kylläisyyttä. Lisäksi ¼ kaikista beanissa olevista aineista on proteiineja. Ne vaikuttavat positiivisesti ruoansulatukseen liittyviin palkokasveihin, ne normalisoivat ja lisäävät aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Silti papu sisältää paljon vitamiineja, jotka vaikuttavat edullisesti solujen aineenvaihduntaan.
Ruokavalio pavut
Lahjat ovat erilaisia, jotka perustuvat palkokasvien käyttöön. Esimerkiksi 7 päivän ruokavalio auttaa eroon 5 ylimääräisestä puntaa.
Voit luoda itsellesi valikon noudattamalla näitä sääntöjä:
- Yhdistä papuja vihannesten kanssa, parhaiten vihreällä, esimerkiksi pinaalla, parsakaalilla, pippurilla jne.
- Kasvissalaattiin voit laittaa linssejä tai tofua.
- Sen voi monipuolistaa pienellä määrällä vähärasvaa kalaa, kanaa, vasikkaa ja munia.
- On suositeltavaa juoda lasillinen jogurtti tai kefiri bifidobakteereilla ennen nukkumaanmenoa parantaakseen ruoansulatusta.
Näytevalikko
tiistai:
- aamiainen - lasillinen vähärasvaista kefiriä;
- lounas - tuoreita hedelmiä tai marjoja;
- lounas - 100 g keitetyt pavut ja vihannesten salaatti;
- illallinen, myös illallinen.
torstai:
- aamiainen ja lounas, kuten ensimmäisenä päivänä;
- lounas - 100 g papua ja osa hapankaalia;
- Ehtoollinen - 100 g pavut ja vähärasvainen kala.
torstai:
- aamiainen ja lounas eivät muutu;
- illallinen, kuten toisena päivänä;
- illallinen - osa papuja ja vihannesten salaattia.
tiistai:
- aamiainen ja lounas, kuten ensimmäisenä päivänä;
- lounas - 100 g papuja ja hedelmäsalaattia;
- illallinen - 55 grammaa ruskeaa riisiä ja pieni pala vähärasvaista lihaa, joka on valmistettu kalvolla.
perjantai:
- aamiainen ja lounas eivät muutu;
- illallinen, kuten toisena päivänä;
- illallinen - osa pavut, 2 perunaa ja vihannesten salaattia.
lauantai:
- aamiainen - siivu ruisleipää ja vihreää teetä ilman sokeria;
- lounas - lasillinen vähärasvaista kefiriä;
- lounas - osa vähärasvaista raejuustoa ja vihannesten salaattia;
- illallinen - 150 g papuja ja tuoreita hedelmiä ja marjoja.
sunnuntai:
- aamiainen - 100 g vähärasvaista hapankermaa;
- lounas - jotkut marjat;
- lounas - 100 g keitetyt pavut ja vihannesten salaatti;
- illallinen - tarjoilu papuja ja kasviskeittoa.
Hyvien tulosten saavuttamiseksi yhdistetään laihdutukseen tarkoitettu ruokavalio, jossa on fyysisiä ominaisuuksia. Tarkkaile myös vesitasapainoa ja juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Voit toistaa tätä ruokavaliota 2 kertaa kuukaudessa.
Toinen vaihtoehto
Paa'at ruokavaliossa voidaan käyttää myös keittämään päivälliselle. Jos käytät tätä vaihtoehtoa 3 päivän ajan, voit päästä eroon muutamasta puntaa. Lietelöllä on puhdistus- ja diureettiset ominaisuudet. Tämän aikana sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- Tee se säännöllisesti. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto, esimerkiksi juoksu, uinti tai jooga.
- Korjaa ruokavaliosi, poista siitä runsaasti kaloreita, mausteisia ja rasvaisia ruokia.
Tällaisen juoman vaikutuksen aikaansaamiseksi se on tehtävä oikein. Ensinnäkin punaiset pavut liotetaan tuntiin kylmässä vedessä. Sitten se on siirrettävä kiehuvaan veteen ja saatava valmiuteen. Tämä vie sinut enintään 30 minuuttia. Sen jälkeen tyhjennä saatu liemi ja papuja voi syödä.
Vasta-aiheet ja varoitukset
Kuten kaikki muut palkokasvien edustajat, pavut ovat useita vasta-aiheita:
- ruoansulatusongelmat (koliitti, haava, mahalaukku, lisääntynyt happamuus, kolekystiitti);
- munuaisten papujen käyttö raakamuodossa voi johtaa myrkytykseen;
- edistää kaasun lisääntynyttä tuotantoa, joten on suositeltavaa esitellä ja keittää valmiiksi.