Presidentinvaihdos

Presidentin ruokavalio - painonpudotusjärjestelmä, joka on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön. Sitä kutsutaan myös "elinikäiseksi ruokavalioksi". Mutta älä huoli, se ei riistä sinulta kaikkia elämäniloja: sen ruokavalio ei ole vain kevyt, vaan herkullisia ruokia.

Presidentin ruokavalio: Ominaisuudet

Tärkein asia, joka määrää ruokavaliosta tämän ravitsemusjärjestelmän - haitalliset rasvat ja sokerin. Yleensä se siirretään melko helposti ja antaa erinomaiset tulokset.

Koko järjestelmä koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa - se valmistelee kehon ja antaa sinun päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Sokerin, fruktoosin ja muiden korvaavien aineiden epääminen on oletettu - sen aiheuttamat vahingot eivät ole, mutta oikea tapa kehitetään; Lisäksi kaikki koostumuksen jauhojen ja tärkkelystuotteiden tuotteet ovat kiellettyjä. 6 ateriaa päivässä suositellaan.
2. Presidentin ruokavalion toinen vaihe kestää, kunnes saavutat haluamasi painon. Kiellot pysyvät samoina, niihin lisätään hedelmiä ja mehuja. On suositeltavaa käyttää vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, vihanneksia, makeuttamatonta hyytelöä. 6 ateriaa päivässä suositellaan.
3. Kolmas vaihe ei ole enää ruokavalio vaan elämäntapa, joka perustuu haitallisten ruokien hylkäämiseen uuden maun mukaan. Rasvaiset ja makeat astiat ovat edelleen erittäin rajalliset, ja ruoka on rakennettu luonnontuotteiden perusteella eikä puolivalmiiksi tuotteiksi. Suosittelemme 4 ateriaa päivässä.

Itse asiassa tämä ruokavalio on yksi vaihtoehdoista oikeaan ravitsemukseen. Jotta ymmärtäisimme paremmin sen olemuksen, käännykää valmiisiin valikkovaihtoehtoihin.

Presidentin ruokavalio: Valikko

Tämä menu on sovitettu venäläisille ja muille venäjänkielisille kansalaisille. Tosiasia on, että amerikkalainen alkukantainen versio sisältää joitain tiettyjä tuotteita, joita on melko vaikea löytää missään paitsi Yhdysvalloissa. Joten harkitse vaihtoehtoja:

Vaihtoehto

1. Ensimmäinen aamiainen - pari munaa, pala vähärasvaista lihaa, kahvia ja maitoa.
2. 2. aamiainen - puolikypsä, vähärasvainen raejuusto, tomaatti ja vihreät.
3. Lounas - Caesar-salaattia ilman paahtoleipää.
4. Snack - puolet kuppi tuorejuustoa, noin samaa tuoreiden vihannesten salaattia.
5. Illallinen - merikala parsakaalihöyryllä, kurkkusalaatti.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Vaihtoehto kaksi

1. 1. aamiainen - lasillinen mehua, munakokkelia, tomaattia ja juustoa.
2. 2. aamiainen - vähärasvainen juusto (enintään 70 grammaa).
3. Lounas - kananrintaa lehtivihanneksilla.
4. Iltapalaa - kaalia sieniä.
5. Illallinen - kalaa vihannesten koristelussa parille.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Vaihtoehto Kolme

1. 1. aamiainen - mehu, muna, pala lihaa.
2. Toinen aamiainen - raejuusto tai juusto.
3. Lounas - keitetty kala kasvisalalla.
4. Snack - vihannesten ragu.
5. Illallinen - lihaa herkkusieniä, salaattia.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Vaihtoehto neljä

1. 1-paikkainen aamiainen - vihannesten mehu, munakokkelia vihreillä.
2. 2. aamiainen - tomaattia.
3. Lounas - keitetty liha, lehtivihannekset.
4. Snack - raejuustoa ja kurkkua (yhteensä 200 grammaa).
5. Illallinen - keitetty kala, kukkakaali, kasvisalaatti.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Vaihtoehto viisi

1. 1. aamiainen - mehu, muna, kahvi.
2. 2. aamiainen - puolikypsä vähärasvainen raejuusto.
3. Lounas on kreikkalainen salaatti.
4. Snack - juusto vihreillä.
5. Illallinen - kananrinta, kurkkusalaattia.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Kuudes vaihtoehto

1. 1. aamiainen - munakas tomaatti ja liha, mehu.
2. 2. aamiainen - puolikypsä vähärasvainen raejuusto.
3. Lounas on kanaa sisältävien vihannesten salaatti.
4. Iltapalaa - tomaattia + puolipakkauksia rasvatonta tuorejuustoa.
5. Illallinen - höyrytetty kala kaalin kanssa.
6. Myöhäinen illallinen - puoli-rasvaton rasvakeitto.

Voit syödä tällä tavoin paitsi laihtuminen, myös parantaa terveyttäsi.