Monet nykymaailmassa olevat ihmiset kohtaavat tällaisen ongelman kuin ummetus. Tämä johtuu riittämättömästä liikunnasta, aliravitsemuksesta, säännöllisestä rasituksesta jne. Usein tällainen ongelma ilmenee vanhuksille, joille ummetus on tärkeä. Pitkäaikainen ummetus voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten esimerkiksi peräpukamat.
Ravitsemus ummetus vanhuksille
Jokaisella ruokavaliolla on omat säännöt, jotka on tärkeää harkita, muuten tulos ei tule olemaan:
- Ummetus, pellavansiemenet, hunaja, inkivääri ja sitrushedelmät ovat täysin taistelussa, joten yritä sisällyttää ne valikkoon useammin.
- Vanhuksille kroonisen ummetuksen ravitsemukseen tulisi välttämättä sisällyttää monia ruokavaliovalmisteita sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät suolen puhdistusta ja jakautumista. Kuidut ovat suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä. Päiväraja on 0,5 kg, mutta on tärkeää, että tämä määrä vähitellen kasvaa tasolle.
- Sisällytä ruokavaliosi mustanleipäleipä, vilja ja hapan maitotuotteet.
- Ruokavalio ja ummetus vanhuksilla merkitsee ruoan hylkäämistä, joka vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen. Tämä koskee palkokasveja, kaalia, omenamehua ja viinirypäleitä.
- Mieluummin murto-ruokavalio, joka vie ruokaa vähintään viisi kertaa päivässä.
- On tärkeää valmistaa ruokaa oikein. On suositeltavaa antaa etusetelö, ruoanlaitto ja höyrytys.
- Et voi syödä voimakkaasti ruokaa, koska se voi aiheuttaa ummetusta.
Harkitse esimerkkiä valikosta, jonka perusteella voit tehdä ruokavaliosi:
- aamiainen: tattari ja tee;
- välipala: voileipä vähärasvaisella juustolla;
- lounas: osa broilerinlihaa ja haudutettuja vihanneksia sekä komposti;
- välipala: tee ja keksejä;
- päivällinen: osa puuroa, jossa on höyrytikkaita sekä kasvisalaattia.