On valtava määrä laihtuminen tekniikoita ja yksi helposti saatavilla on ruokavalio keittoja. Tämä ei ole vain maukasta ja yksinkertaista, vaan myös hyödyllistä, koska ravintotuotteet sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat terveellisiä.
Ruokavalion ruokavalio
Istuminen uupuneilla ruokavaliolla ei välttämättä ole kaikkea, joten on tärkeää, että valittu tekniikka rasvan polttamiseen on ravitseva. Kevyet keitot laihtumiseen ovat vähäkalorinen ja samalla lievittävät nälän tunteen pitkään. Lisäksi on valtava määrä ensikursseja, jotka sallitaan ruokavaliossa. Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, millaisia keittoja voit syödä laihduttamisen aikana, voi iloita siitä, että voit kokata ne vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, kaloista, sienistä, äyriäisistä ja vihanneksista.
Diet - Bonn keitto laihtuminen
Tunnetuin rasvaa polttava keitto on nimeltään "Bonn", ja siitä tuli suosittuja ainutlaatuisten ominaisuuksien takia, joten valmis ruokalaji on vähäkalorista, rasvanpoltto ja diureetti. Se sopii hyvin, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälästä ruokavaliosta keitissä. Käytä vain keittoa viikon ajan, voit heittää jopa 4-5 kg.
ainesosat:
- persilja, tilli ja selleri - 1 nippu;
- vihreä bulgarialainen pippuri - 170 g;
- sipuli - 450 g;
- tomaatit - 550 g;
- porkkanat - 140 g;
- kaali - 0,5 kg;
- valkosipuli - 20 g;
- kumina - 1 rkl. lusikka;
- Laurel - 2 lehdet;
- maustettu inkivääri - 1 tl;
- vihanneksia vähän.
valmistus:
- Valmistetut vihannekset hienoksi jauhaa ja leikkele vihreät. Kuumalla öljyllä on kevyesti ruskea sipuli, valkosipuli, inkivääri ja kumina.
- Kiehauta pari litraa vettä ja lisää vihanneksia ja paista pannulle. Maistetaan mausteet. Valmista ihana keitto laihduttamiseen, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
Mayo ruokavalio - rasvaa polttava keitto
Mayon klinikka tarjosi ainutlaatuisen menettämismenetelmän, jonka avulla voit viedä jopa 5 kg viikon ajan. Keitot laihtuminen, joka polttaa rasvaa, kehitettiin erityisesti liikalihavia ihmisiä varten. Ensimmäisten ruokien lisäksi muut tuotteet ovat sallittuja. Ruokavalio-valikkoa ei voi muuttaa eikä myöskään päiviä ole kielletty. Jos sääntöjä rikotaan, sinun on ensin aloitettava ruokavalio.
ainesosat:
- pieni pää kaali - 1 kpl;
- sipuli - 540 g;
- tomaatit - 420 g;
- vihreä paprika - 340 g;
- selleri root - 1 kpl;
- kuutio kasvisliemestä - 2 kpl;
- suolaa, pippuria ja currya.
valmistus:
- Tomaatit peitetään kiehuvalla vedellä kuoren poistamiseksi. Yhdistä ne muiden vihannesten kanssa ja laita ne veteen.
- Keitä kunnes pehmeä, mutta vähintään 10 minuuttia. kiehumisen jälkeen. Lisää mausteet ennen tarjoilua.
Tämä ruokavalio keittoille on suunniteltu viikon ajan:
- Päivä # 1: hedelmät, lukuun ottamatta banaaneja, teetä tai kahvia;
- Päivä # 2: ei tärkkelyspitoisia vihanneksia ja vihreitä;
- Päivä # 3: hedelmät ja vihannekset;
- Päivä # 4: hedelmät ja vihannekset;
- Päivä # 5: 300-800 g naudanlihaa ja tomaatteja;
- Päivä # 6: naudanliha ja vihannekset;
- Päivä # 7: ruskea riisi, vihannekset ja mehut.
Ruokavalion sipulin keittoa
Suosittu ranskalainen ruokalaji voidaan sisällyttää ruokavalioosi laihtua . Ruokavalion sipulin keitto laihduttamiseen merkitsee ensimmäisen astian käyttöä, kun tunnet nälän, ilman että tarvitset sitä ei ole välttämätöntä. Työssä, ota keitto termos. Voit syödä astiaa kolme kertaa päivässä, ja pääruokien välissä on sallittua hedelmiä ja vihanneksia.
ainesosat:
- kaali - 0,5 kg;
- sipuli - 540 g;
- tomaatit - 300 g;
- vihreä paprika - 320 g;
- selleri - 1 nippu.
valmistus:
- Leikkaa vihannekset, laita ne kattilaan ja kaada vettä peittämään ne kokonaan.
- Aseta maksimi tulipalo ja keitetään. Toisen 10 minuutin kuluttua. kypsennä vähän lämpöä.
- Muutaman minuutin ajan, kunnes valmis, suolaa ja laita muita mausteita.
Ruokavalio selleriin
Kaikki ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että selleri on ihanteellinen rasvaton tuote. Se on vähäkalorinen, poistaa ylimääräisen veden, puhdistaa suolet ja tekee siitä paremman. Jos ruokavaliota on vaikea syödä, niin selleri-keittoon perustuva ruokavalio mahdollistaa keitetyn riisin, hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisen lihan ruokavalion.
ainesosat:
- Selleri vihreät - 1 nippu;
- sipuli - 540 g;
- tomaatit - 280 g;
- Bulgarialainen pippuri - 320 g;
- valkoinen kaali - 0,5 kg.
valmistus:
- Valmista vihannekset ja leikkaa ne millään tavalla.
- Laita astia vedellä, keitetään, ja sitten kiehauta pienessä tulessa 10 minuuttia.
Ruokavalion kaalikeitto
Kaikenlaiset kaalit ovat hyödyllisiä paitsi terveydelle, mutta kuvasta, joten voit turvallisesti sisällyttää ruokavalion ruokia, jotka on valmistettu niiden pohjalta. Kaali keitto laihtuminen auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä, parantaa ruoansulatuskanavan ja antaa kyllästymiselle. Jos viikon sisällä on astia, voit heittää jopa 5 kg. Ei ole suositeltavaa seurata ruokavaliota pidempään kuin määrätty aika.
ainesosat:
- sipuli - 90 g;
- porkkanat - 120 g;
- valkoinen kaali - 300-400 g;
- tomaattia - 140 g;
- selleri root - 1 kpl;
- Bulgarialainen pippuri - 170 g;
- vihreät.
valmistus:
- Valmistettuja vihanneksia, jauhaa, kun poistat kuoren tomaateista.
- Taita ne kattilassa ja keitä matalalla lämmöllä, kunnes pehmeä.
Ruokavalio oksaalikastikkeessa
Yksi suosituimmista kevätkeistä, joka ei ole vain maukkaita vaan myös hyödyllisiä. Ruoanvalmisteen keitto kestää kolme päivää, jonka aikana voit syödä vain alla esitettyjä ruokia. Lisäksi voit juoda vettä, teetä ja kahvia, mutta ilman sokeria. Ajanjakson jälkeen on suositeltavaa siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja sisällyttää oksaalinen keitto ruokavalioosi.
ainesosat:
- fileetti - 250 g;
- porkkanat - 140 g;
- sipuli - 90 g;
- perunat - 340 g;
- hirssi - 100 g;
- munat - 2 kpl;
- sorrel - 200 g;
- kasviöljyä ja mausteita.
valmistus:
- Keitä fileet ja aseta se sivuun. Liemessä lisätään silputtuja perunoita ja hirssiä.
- Lämmitetyllä öljyllä paista sipulit ja porkkanat kevyesti ja siirrä ne keittoon. Kypsennä 10 minuuttia lisäämällä suolaa ja pippuria.
- Lopuksi laita sorrelin murskatut lehdet ja keitä vielä 5 minuuttia.
Ruokavalio kurpitsakeittoon
Oranssi vihannes, jonka mehukas ja makea lihaa on suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat menettää kaiken. Pienikaloriset keitot laihtumiseen auttavat lyhyen aikaa heittää useita kiloja. Ruokavalio voi koostua vain ruokavalion ensimmäisen kurssin, sitä ei suositella tarkkailla sitä kauemmin kuin kolme päivää. Jos keittoihin tarkoitettu ruokavalio sisältää muita vähäkalorisia aterioita, voit pitää kiinni niin kauan kuin haluat.
ainesosat:
- kurpitsa - 250 g;
- porkkanat - 240 g;
- sipuli - 90 g;
- vihanneksia, kasviöljyä, suolaa ja pippuria.
valmistus:
- Kuori ja pestyt vihannekset leikataan pieniksi paloiksi. Kuumenna vesi, lisäämällä vähän suolaa ja keittää kurpitsa siellä.
- Sipulit ja porkkanat kevyesti paista öljyssä. Lisää ne kurpitsa yhteen hienonnettujen viheriöiden kanssa.
- Cook kunnes pehmeä, asettamalla lopussa mausteet maku.
Ruokavalio kasviskeittoon
Terveellisen ruokavalion esittäminen ilman vihanneksia on vaikeaa, koska ne ovat tärkeimmät vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet. Lisäksi ne sisältävät kuitua, joka parantaa ruoansulatusjärjestelmää. Ruokavalion kasviskeitto laihduttamiseen merkitsee muiden ruokien hylkäämistä. Voit käyttää eri reseptejä ensimmäisille kursseille, joten klassinen vaihtoehto on seuraava.
ainesosat:
- sipuli - 450 g;
- tomaatit - 280 g;
- selleri - nippu;
- suolaa ja mustapippuria.
valmistus:
- Leikkaa kasvikset kätevästi. Laita ne kattilaan ja kaada vettä.
- Lisää hieman suolaa ja pippuria maistelemaan. 10 min. kypsennä keittoa suuren tulen päälle ja vähennä sitten vähimmäisarvo ja keitä, kunnes kaali on pehmeää.
Ruokavalio helmi keittoa
Tällainen luusto selittämätön syy ei ole suosittu ja tämä on suuri laiminlyönti, koska se on erittäin hyödyllinen. Perlovka vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan, ja siinä on myös aminohappo, joka on vastuussa kylläisyydestä. Fat burning keittoa laihtuminen pitäisi syödä viisi päivää. Päivässä voit syödä kolmea osaa ensimmäisestä kurssista, ja ennen nukkumaanmenoa voit syödä vähärasvaista jogurttia. Tällaisen ruokavalion suorittaminen ei voi olla enemmän kuin kerran päivässä.
ainesosat:
- vilja - 1 erä;
- herkkusieniä - 150 g;
- sellikarna - 1 kpl;
- porkkanat - 120 g;
- sipulit - 50 g;
- oliiviöljyä.
valmistus:
- Helmikaaria liota tunnin ajan, ja sitten kypsennä sitä puolen tunnin ajan suolatonta vettä.
- Öljyllä paista kevyesti hienonnetut sienet, selleri, porkkanat ja sipulit. Simmer vihannekset ja sienet lisää keittoon ja keitä vielä puoli tuntia.
Ruokavalion kana keitto
Siipikarjafiletti ilman ihoa on yksi suosituimmista ravintotuotteista, joka sisältää paljon hyödyllistä proteiinia ja vähimmäismäärää rasvaa. Ruokavalion kana keitto laihtuminen on runsaasti hyödyllisiä aineita eikä johda kehon uupumiseen. Resepti voi sisältää vihanneksia, mutta suolan sijaan on parempi ottaa soijakastiketta. Keittojen ruokavalio on suunniteltu viideksi päiväksi, ja päiväksi voi syödä neljä kanaa ensimmäisen kurssin keskiosaa, mutta muita ruokia ei saa jättää pois.
ainesosat:
- fileetti - 350 g;
- porkkanat - 240 g;
- perunat - 170 g;
- sipulit - 50 g;
- kaalia kohlrabi - 300 g;
- tomaatit - 420 g;
- persiljaa, tilliä ja mustapippuria.
valmistus:
- Keitä rinta, ota liha, laita viipaloidut vihannekset liemiin ja keitä ne 25 minuuttia.
- Kun aika on, lisää kasvikset ja pippuri ja keitä vielä 10 minuuttia. Lopuksi laita viipaloidut fileet.
Ruokavalio kala-keittoon
Kalojen ystävät voivat menettää painonsa käyttämällä yksinkertaista ruoanlaittoa, hyödyllistä ja ravitsevaa ensimmäistä ruokaa. Rasvanpolttavalle keitolle tarkoitettu ruokavalio kestää enintään viisi päivää, jos valikossa on vain keittoa ja vettä. Jos mukana on muita tuotteita, termiä voidaan pidentää pari viikkoa. Voit käyttää erilaisia ruokavalioita keittoihin , esimerkiksi annamme seuraavan vaihtoehdon.
ainesosat:
- laiha kalat - 750 g;
- porkkanat - 240 g;
- sipuli - 90 g;
- kasviöljyä.
valmistus:
- Kala puhdas, erottaa pään ja keittää liemi, joka on suodatettava.
- Sekoita fileitä hienonnettuilla sipuleilla ja porkkanoilla. Lisää kaikki liemi ja kypsennä sitä 4 tuntia. Lopuksi keitto voidaan jakaa sekoittimeen.
Valikko voidaan tehdä itsenäisesti, eliminoimalla haitalliset tuotteet ja keskittymällä esitettyyn esimerkkiin:
- aamiainen: keitetty muna ja vihreä tee;
- välipala: 100 g keittoa ja kurkkua;
- lounas: 100 g keittoa, Pekingin kaalin salaattia ja 90 g kurkkua 5%;
- illallinen: 100 g keittoa, kurkkua ja teetä.