Hasselpähkinä - hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Hasselpähkinä on puiden kaltaisten pensaiden kulttuuria, jota viljellään metsähorvista tuottamaan sadonkorjuun pähkinöitä, joilla on hyödyllisiä ominaisuuksia. Hasselpähkinöillä on runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia, ja ne ovat ainutlaatuisten ravintoaineiden varasto, jotka auttavat ihmiskehoa kypsymään helposti sulavia proteiineja, proteiineja, rasvahappoja ja öljyjä. Tässä artikkelissa tarkastellaan lajien hyönteisten ominaisuuksia ja vasta-aiheita sen käytön kannalta.

Hasselpähkinän biokemiallinen koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Pähkinäydin koostumus sisältää runsaasti ravintoaineita ja ravintoaineita, joilla on regeneroituva, palautuva, nuorentava ja vahvistava vaikutus ihmiskehoon. Hazelnut sisältää niin tärkeitä vitamiineja:

1. E-vitamiini (tokoferoli) - 100 g pähkinä sisältää yli 20 mg tätä arvokasta ainetta. Tokoferoli on yksi tärkeimmistä aineista, jolla on voimakas regeneroituva ja nuorentava ominaisuus. Se osallistuu lähes kaikkiin kehon biokemiallisiin reaktioihin, taistelee aktiivisesti oksidatiivisia prosesseja vastaan, edistää ihosolukalvojen vahvistamista sekä elastisten kuitujen ja kollageenin synteesiä. Naudanlihan erityinen arvo ja hyödyllisyys on se, että nuorentava E-vitamiini näistä pähkinöistä imeytyy luonnollisesti ilman, että häiritsevät luonnollisia prosesseja, kuten se voi olla syntetisoitu farmakologinen valmiste. Ihon parantamisen lisäksi E-vitamiini parantaa verenkiertoa, puhdistaa verisuonia, edistää naispuolisten sukupuolihormonien synteesiä ja vähentää vaihdevuosien ilmenemismuotoja.
2. K-vitamiini (filokinoni) - 100 g hasselpähkinää sisältää 14 mg tätä ainetta. Tämä vitamiini osallistuu aktiivisesti luukudoksen synteesiin, solujen aineenvaihdunnan säätelyyn, kudoksen hengitykseen, veren hyytymisprosesseihin ja parantaa suolen liikkuvuutta. Naisilla, joilla on raskas kuukautiset, määrätään ruokavaliota, joka perustuu korkealaatuisiin vitamiinipitoisiin elintarvikkeisiin.
3. B4-vitamiini (koliini) - yli 45 mg / 100 g raakoja pähkinöitä. B4-vitamiini auttaa suojaamaan kaikkien solujen membraaneja, vähentää kolesterolia, rauhoittava vaikutus, parantaa keskushermoston toimintaa ja aivot, ehkäisee masennusta. Lisäksi se normalisoi aineenvaihduntaa, vähentää rasvan kertymistä ja auttaa normalisoimaan painon, minkä vuoksi hasselpähkinä on erittäin hyödyllinen laihdutuksessa.
4. Hasselpähkinän ytimet sisältävät myös runsaasti B, C, A, PP-vitamiineja. Eli nämä pähkinät ovat hyvin tasapainoinen vitamiinien ainesosa, joka voi parantaa laadullisesti ja rikastuttaa jokaisen ihmisen päivittäistä ruokavaliota.

On tärkeää huomata, että hasselpähkinä sisältää myös paljon mikro- ja makro-elementtejä. Lajikkeista koostuvat fosfaatti (299 mg), kalsium (170 mg), magnesium (172 mg), kalium (717 mg), rikki (190 mg), kloori (22 mg), koboltti (12 mg), fluori (17 mg), rauta (3 mg), natrium (3 mg), mangaani (4 mg), sinkki (2,5 mg), seleeni (2,5 mg), rasvahapot ja proteiinit.

Hakemus ja vasta-aiheet hasselpähkinän käyttöön

Hasselpähkinän ruokavalio voi aktiivisesti käyttää sitä verenkiertohäiriöihin, mukaan lukien suonikohju, ateroskleroosi, tromboflebiitti, sydän- ja verisuonitaudit sairauksiin. Hasselpähkinää voi käyttää ihmisiä, joilla on hormonikorvaushoito, esimerkiksi diabetes mellitus. Pieni määrä hiilihydraatteja hasselpähkinöissä mahdollistaa sen sisällyttämisen ruokavalioon tiukasti ruokavaliolla.

Hasselpähkinän ytimillä on erittäin korkea kaloriarvo noin 700 kaloria, joten älä väärinkäytä liikaa, varsinkin sitä illalla. Hasselpähkinöiden käytön vastaiset haitat ovat taipumus allergioihin, eräisiin haiman ja ruoansulatuskanavan sairauksiin. Tällaisten sairauksien läsnä ollessa ennen kuin otat pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioosi, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.