Kuristin sisältää eniten C-vitamiinia kaikissa marjoissa ja ylittää myös sitrushedelmät. Joten mikä voisi olla täydellisempi kuin aloittaa aamulla tällaisella "vitamiinipommulla"? Ei ole tarpeen tehdä kourallinen marjoja joka aamu, koska voit helposti herkullisia smoothieja herruudesta.
Punaviinirypäleitä
ainesosat:
- punaherukka - 500 g;
- banaanit - 2 kpl;
- herukka siirappi - 6 rkl. lusikat;
- jogurtti - 1 1/2 erää;
- jäätä.
valmistelu
Korintu pestään ja kuivataan. Tarkistamme, että varren ja varren vihreät osat eivät jää marjoihin. Banaanit puhdistetaan ja leikataan kuutioiksi. Laitoimme marjoista ja banaanien viipaleista sekoittimen kulhoon, täytämme kaikki siirappilla ja jogurtilla ja sitten ravistelemme homogeenisuuteen.
Sileät punaherukoilla ja mustikoilla
ainesosat:
- persikat - 2 kpl;
- punainenherukka - puoli vuosisataa;
- mustikoita (jäädytetty) - 1/2 s;
- kookosvesi - puoli vuosisataa;
- jään;
- hunaja - maku.
valmistelu
Persikat puhdistetaan luista, ja liha leikataan kuutioiksi. Laitoimme persikoita ja marjoja sekoittajan kulhoon, kaada kookosvesi (voit korvata sen maidolla tai jogurtilla), lisätä makeutusaine maun mukaan ja sekoittaa kaiken tehosekoittimen kanssa.
Resepti mustaherukoista
Alla olevasta reseptistä voit jättää jäätelön, jos käytät smoothieja ruokavaliossa. Jätä kuorittu maito tai vaihda se jogurtilla.
ainesosat:
- mustaherukoita - 1/2 s;
- maito - 500 ml;
- vaniljajäätelöä - 1/2 rkl;
- hunaja tai siirappi - maun mukaan;
- maahan kardemumma - hyppysellinen.
valmistelu
Marjat pestään huolellisesti, tyhjennetään ja pannaan sekoittimen kulhoon muiden ainesosien kanssa. Päihimme smoothieet homogeenisuuteen ja kaadettiin silmiin.
Herkkusieniöljyjä
Seuraavat
ainesosat:
- Mansikka - 5 kpl;
- mustaherukka - 2 kohdetta;
- jogurtti - 1 erä;
- siirappi tai hunaja - maku;
- meloni - 120 g.
valmistelu
Ennen valmisteen alkua smoothie-ainesosat jäähdytetään ja meloni leikataan palasiksi ja pakastetaan. Sekoittimen kulhoon laitoimme mansikka, pestään pediceleistä, pestään mustaherukalla ja melonin palasilla. Täytä kaikki hedelmät ja marjat jogurtilla ja lisää makeuttaja maun mukaan. Ravista smoothie kunnes tasainen.