Juoksu ja laihdutus ovat kaksi erottamatonta konseptia, koska tämä fyysinen liikunta on tehokkain kilpirajoittimien torjunnassa. Tärkeimpiä etuja ovat se, että lähes kaikki voivat käyttää sitä ilman terveysriskiä. Tärkeintä on määritellä vauhti ja etäisyys oikein.
Kuinka juoksee laihtuminen?
Tässä harjoituksessa on paljon etuja:
- Juoksu on dynaaminen harjoitus, johon liittyy lähes kaikki kehosi lihakset.
- Juoksua pidetään yhtenä hengityksen ja sydämen parhaasta harjoittelusta. Hän myös nopeuttaa aineenvaihduntaa , joka auttaa palamaan liikaa kaloreita.
- Juoksu parantaa tehokkuutta, ja sen ansiosta voit käyttää paljon energiaa.
Tehokas juoksu laihtuminen
Jotta toimenpide tuottaa halutut tulokset, on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä:
- Koulutuksen tulee olla säännöllistä ja vähintään kaksi kertaa viikossa.
- Painonpudotus käynnissä on tehokas, jos etäisyys on vähintään 1-2 kilometriä. Tänä aikana voit selvittää, sopiiiko tällainen koulutus sinulle, aiheuttaako se epämukavuutta jne.
- Kuukauden kuluttua etäisyyttä voidaan nostaa 4 km: iin. Monille tässä vaiheessa käynnissä alkaa olla todellinen ilo.
- Vaikutuksen lisäämiseksi voit kouluttaa erityisen puku, joka edistää lisääntynyttä hikoilua.
- Tehokkuuden kannalta on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa ravitsemusta: ei syödä makeaa, rasvaa ja mausteista.
- Älä unohda vesitasapainoa, sillä ajon aikana menetät paljon vettä. Heti koulutuksen jälkeen juominen ei ole suositeltavaa, sinun on odotettava noin tunnin ajan.
- Oikein valita kengät ja puku juoksemaan, jotta he eivät saisi vammoja koulutuksen aikana.