Vain juomia voi olla tällainen faneja, kuten kahvia. Hän on humalassa aamupalalla, työssä, järjestää kahvitaukon (kahvitauko) ja jopa tuttavan kanssa, on aivan oikein kutsua henkilö kupille tuoksuva juoma. On kuitenkin tärkeää harkita, että lisäaineiden avulla kypsennetty kahvi on melko korkea kaloreissa . Jos seuraat hahmoa, valitse ne tyypit, jotka eivät vahingoita kuvaa.
Mustakahvin lämpöarvo
Luonnollinen musta kahvi on loistava aloitus päiväksi ja erinomainen tapa saada takaisin voimaa väsyneenä. Sitä paitsi, jos et lisää sokeria tai kermaa, juoman energia-arvo on vain 2 kcal / 100 ml, mikä tarkoittaa, että 200 ml: n kahvin kaloripitoisuus on vain 4 kaloria! Tässä tapauksessa ei ole väliä ostatko kahvia pavuissa vai maapohjalla - valmiin juoman sisältämä kalori- sisältö on tässä tapauksessa sama.
Jos haluat instant kahvia, 100 ml: n juomakaloripitoisuus voi vaihdella 5-7 kcal: sta, mikä nostaa kahvin kahvin energiaarvon 10-14 kcal: iin. Tietenkin tämä on hyvin pieni ero, mutta jos noudatat tarkkaa ruokavaliota, jokainen kalori on otettava huomioon!
Kalori kuppi kahvia sokerin kanssa
Jos laitat perinteiset kaksi ruokalusikallista sokeria kahviin, lisää drinkin kaloreita noin 48-50 kcal. Siten sokerilla valmistetun luonnollisen kahvin kupillinen kalsiumpitoisuus on noin 54 kcal ja liukoinen 64 kcal.
Vaara tässä ei ole edes kalorimäärä, mutta niiden laatu: sokeri on yksinkertaisin hiilihydraatti, joka aiheuttaa hyppyjä verensokeriin, aiheuttaa nopeasti nälänhätä, ja mikä tärkeintä - se kulkeutuu helposti rasvakudokseen. Siksi ruokavalion ravinnossa on parempi hylätä se.
Vaikka oletkin tottunut makeisiin juoihin, tee yksinkertainen kokeilu. Joka päivä 10 päivän ajan juoda teetä ja kahvia ilman sokeria (ja samalla kieltäytyä käyttämästä muita makeita juomia - mehuja, cocktaileja jne.). Kymmenen päivän kuluttua et vain ole vapaa himo ihastuttavia juomia, mutta myös tuntea epäyhdenmukaisuutta niiden maku! Tällaisen kokeilun jälkeen monet pystyivät pysyvästi sulkemaan pois ruokavalionsa tyhjät kalorit sokerina.
Kahvin ja kerman kaloripitoisuus
Jos juot kahvia ja kermaa, ratkaiseva rooli on niiden määrä ja rasvapitoisuus. Tarkastelemme kuinka monta kaloria kahvikupin energia-arvo kasvaa riippuen siitä, minkä tyyppistä voimaa lisää:
- maitorasvaa - 5 kcal;
- Maito kokonaisena (3,2-4%) - 9 kcal;
- maidon ja kerman (1: 1) - 20 kcal;
- kerma 20% - 52 kcal;
- kasvis jauhemaito - 45 kcal;
- kevyt kuiva kasvisvilja - 25 kcal;
- rasvaton kuiva kerma - 40 kcal.
Kuten huomaat helposti, lisäämällä maitoa kerman sijaan kahviin, voit vähentää merkittävästi tuotteen lopullista kaloreita. Tämä pätee erityisesti niille, jotka kaatavat kauniita
Kalori Kahvi Amerikkalainen
Tänään suosittu on amerikkalainen kahvi, joka on erinomainen vaihtoehto pienikokoiselle juomalle. 100 ml tätä kahvia on vain 1 kcal - tämä on jopa pienempi kuin perinteinen keitetty kahvi. Älä unohda, että sokerin lisääminen tähän juomaan suuresti muuttaa sen koostumusta ja lisää kaloripitoisuutta peräti 50 yksiköllä.
Yleensä kahvia voidaan käyttää ruokavaliossa laihduttamiseen, mutta tätä varten sinun on käytettävä sitä vain ilman sokeria ja kermaa. Ja tietysti kaikilla mahdollisuuksilla juoda se on luonnollista, keitettyä kahvia eikä sen liukoista analogia.