Maapähkinäpastaa, jonka hyöty ja vahinko on melko tunnettu, on jo pitkään saanut kaikkien amerikkalaisten kansalaisten rakkauden eikä vain. Useimmat ihmiset eivät edusta aamiaistaan ilman leipää leikattuna tämän öljyisen pastan kanssa, joka kyllästää kehon ja jolla on valtava ravintoarvo.
Maapähkinävoidun koostumus
Pähkinöissä, joista tämä öljy on tehty, ei ole lainkaan kolesterolia. Ne sisältävät runsaasti hyödyllisiä aineita keholle:
- vitamiinit A, B1, B2, E, PP;
- magnesium;
- sinkki;
- fosfori;
- kalium;
- rauta;
- jodi;
- kalsiumia;
- koboltti;
- antioksidantit;
- kuitu;
- proteiini;
- sakkaridit;
- foolihappoa.
Tuote on erittäin ravitseva ja siksi se kulutetaan usein aamiaiseksi varastoimaan energiaa koko päivän ajan. Maapähkinävoidun kaloripitoisuus on melko korkea, joten on suositeltavaa käyttää enintään 2-3 lusikkaa päivässä. Tämä pätee erityisesti niille, jotka seuraavat heidän lukunsa. Joten, 100 grammassa pastaa sisältää jopa 590 kcal. Siksi on tärkeää, ettei suositeltuja annoksia ylitetä.
Maapähkinäviljelmän edut
Mikä on maapähkinävoidun käyttö ja miten se vaikuttaa koko kehoon? Tutkijat ovat osoittaneet, että tämän tahnan säännöllisellä käytöllä sydän- ja verisuonitautien riski pienenee merkittävästi, joten maapähkinävoita tulisi sisällyttää ruokavalioon tällaisten sairauksien ennaltaehkäisyyn. Pasta sisältää vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tuotteen säännöllisellä käytöllä on hyödyllinen vaikutus munuaisten, maksan, ruoansulatuskanavan ja hermoston toimintaan.
Arachis-tahnaa käytetään myös aktiivisesti kehonrakennuksessa. Se, että se sisältää melko suuren määrän proteiinia, joka on urheilijoille välttämätön. Lisäksi maapähkinävoissa on myös aineita, jotka edistävät testosteronin tuottamista. Tämä vuorostaan edistää rasvanpolttoa ja lisää kehon massaa.
Magnesiumpitoisuus tekee tuotteesta käyttökelpoisen ennalta ehkäisevänä diabetes mellituksessa, ja foolihappo mahdollistaa kehon solujen paremman päivittämisen.
Haittaa liimasta
Maapähkinävoista saatujen hyötyjen takia on myös vahinkoa, joka voi aiheutua keholle liiallisen tuotteen käytön yhteydessä. Tosiasia on, että korkea kalori- tahna voi aiheuttaa joukon ylipainoa ja lihavuutta. Siksi ei missään tapauksessa saa syödä enemmän kuin suositeltu määrä päivässä. Lisäksi tuote sisältää melko suuren määrän monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-6: ta. Ylikuumautumisen vuoksi saattaa esiintyä erilaisia sydänongelmia, ja tasapaino omega-3: n ja omega-6: n välillä, mikä myös johtaa kehon toimintahäiriöihin, häiriintyy.
Maapähkinävoita ei sallita
Ottaen huomioon, että nykyään monet valmistajat yrittävät monipuolistaa tahnaa lisäämällä erilaisia pähkinöitä, kookospähkinöitä ja muita tuotteita, allergisen reaktion riski kasvaa useita kertoja. Siksi, jos ilmenee ihottuma, ihon ärsytys tai nielun turvotus, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin ja sulje tuote pois ruokavaliosta. Kun ostat maapähkinävoita, sinun on huolellisesti tutkittava etiketti ja älä ota tuotetta, mikä osoittaa lisäaineita, esimerkiksi hydratut rasvat, säilöntäaineet ja aromit.