Monet ihmiset eivät ajattele paljon siitä, miten alkaa juosta tyhjästä laihtua, mutta vain yksi hieno aamu tai ilta he menevät ulos ja juoksevat loppuun, kunnes ne putoavat. Jännityksen seurauksena ne vähenevät tuntuvasti ja lihakset kärsivät niin, että on mahdotonta kävellä. Tietysti uuden taidon hallintaa tulisi lähestyä mielen kanssa ja kohdata keho asteittain.
Miten aloittaa tyhjästä?
Ensinnäkin, varustaa, vaikka, kuten käytännössä osoittaa, voit valita vaatteita, jos vain se ei estä liikkeen, mutta kengät on oltava erityisiä - lenkkarit . Toiseksi, sinun ei tarvitse pyrkiä ylittämään itsesi ensimmäisen päivän. Tämä pätee erityisesti niille, jotka haluavat tietää, miten alkaa juosta tyhjästä rasvaan. Kehon on sopeuduttava uusiin tunteisiin, ja se vie aikaa. Joka kerta, kun lihakset, nivelet, jänteet, nivelsiteet ja luut muuttuvat vahvemmiksi ja voimakkaammiksi, hengityselinten mahdollisuudet lisääntyvät, ja samalla se parantaa rytmin, nopeuden ja keston sekä siten laihduttavan vaikutuksen.
Siksi aloittelijoille suositellaan käytettäväksi enintään 30 minuuttia päivässä, kun taas voimakkaan juoksuajankohdat on yhdistettävä kävelyyn ja jäähdytykseen. Esimerkiksi minuutti ajaa nopeasti, kestää hetken kävellä ja 5 minuuttia juosta hitaasti. Joten voit kouluttaa niin kauan kuin haluat, kunnes tunne, että kuormaa voidaan lisätä. Tämä pätee koko harjoittelun kestoon ja nopeisiin ajoihin. On erittäin tärkeää antaa keholle aikaa toipua ja lepoa, ja tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi juosta yhden tai kahden päivän kuluttua.
Paras aika
Monet niistä, jotka haluavat tietää, miten alkaa juosta tyhjästä tyttöön, epäilevät ihanteellista ajankohtaa sellaiselle
Ja niille, jotka haluavat tietää, miten aloittaa aamulla alusta, ja kaikille muille on suositeltavaa katsoa henkeä, ottaa kaksi hengitystä ja kolmas ulospuhallus. Älä syö tuntia ennen harjoittelua ja valitse paikkoja paikoilta moottoriteiltä ja teollisuuslaitoksilta.