Kun kirjaudut kuntosalille, sinun on päätettävä, miten se on parasta, jotta voit tehdä sen valmentajan kanssa tai ilman sitä. Tilastojen mukaan yli puolet ihmisistä haluaa itsenäistä ammatinharjoittamista. Asiantuntijoiden mukaan voit tehdä ilman valmentajaa, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja saada painoa - on parempi hakea valmentajan apua.
Miten harjoitella kuntosalilla ilman valmentajaa?
Ammattikoulutuksen pääasiallinen etu on kurinalaisuus ja jatkuva valvonta. Valmentaja varmistaa, että harjoitukset suoritetaan oikein ja tämä on erittäin tärkeää tuloksen saavuttamiseksi. Puhuminen siitä, miten harjoittaa kuntosalia ilman valmentajaa, haluaisin antaa yhdet hyödylliset neuvoja - muista valmistautua etukäteen ja valmistaa monimutkainen itsesi kotona katsomalla sopivia harjoituksia. Kiinnitä huomiota ja tekniikkaa niin, että hallissa voit toistaa kaikki ongelmitta. Sen avulla voit myös ymmärtää, miten ymmärrät, mitä haluan tehdä ja mitä simulaattoreita voi saada hyviä tuloksia. Asiantuntijat huomaavat, että kun suoritat harjoituksia, jotka haluavat, voit saada vaikutuksen paljon nopeammin.
Kuntosalihallitus:
- Sinun täytyy aloittaa lämpeneminen , jonka tarkoitus on lämmittää lihaksia. Tämä on tärkeää kehon valmistelemiseksi liikuntaa varten ja vamman todennäköisyyden vähentämiseksi. Lämmittely riittää 5 minuuttia. Juoksu kävelytielle tai pyörän kääntäminen. Joiden valmistuksessa on suositeltavaa tehdä pään, käsien, lantion ja jalkojen pyörimisliikkeet. Sinun täytyy siirtyä ylhäältä alas.
- Valituissa simulaattoreissa on tärkeää määrittää oikea paino, jotta 20 toistoa voidaan tehdä yhdellä lähestymistavalla. On selvää, miten harjoittaa tyttöä kuntosalilla ilman valmentajaa, on tärkeää huomata, että on tärkeää seurata koulutuksen järjestystä.
Ensinnäkin jalkojen ja lantion pitäisi saada kuorma, sitten selkä ja rintakehä tulevat. Tämän jälkeen kannattaa mennä käsivarsille ja hartioille ja lopettaa kaikki pumppaaminen lehdistölle . - Harjoittelun päätyttyä on välttämätöntä tehdä kiinnitys niin, että seuraavana päivänä ei ole lihaskipua. Tätä varten on tarpeen ajaa rauhallisella vauhdilla viiden minuutin ajan polulla tai polkupyörällä.
On syytä antaa vielä yksi hyödyllinen neuvo - älä keskity samoihin harjoituksiin, koska lihakset ovat ominaisuuksia, jotka tottuvat kuormaan. Siksi vaihda säännöllisesti komplekseja. Pidä päiväkirja, johon kirjoitat hakutuloksesi hallintaan.