Leggy "hoikka" - aikamme kauneuden taso. Ei ole yllättävää, että monet tytöt pyrkivät sovittamaan itsensä journalistisiin kuviin ja tätä varten he etsivät keinoja tehdä jalat ohut ja ohut. Tässä numerossa kaikki ei ole kuitenkaan niin yksinkertaista kuin se näyttää ensimmäisellä silmäyksellä.
Miten jalat ohut?
Ensinnäkin kiinnitä huomiota kehon tyyppiin. Jos sinulla on luonnollisesti laaja luu, tuskin pystyt saavuttamaan mallin ohutta jalkaa. Voit kuitenkin aina parantaa jalkasi kuntoa, normalisoida painoa ja harjoitella harjoituksia. Jos luonto oli tukeva, ja olet juuri ylensyössä, on helppoa taistella kauneuden vuoksi. Tärkeintä on hyväksyä se, että harjoitukset eivät muuta luonnollista perustuslakia.
Kuinka tehdä jalat ohuiksi kotona?
Tänään asiantuntijat ovat luottavaisesti samaa mieltä siitä, että on mahdotonta paikallisesti vaikuttaa rasvakertymiin. Et voi päättää, palautapa se rintakehän tai lantionne, eikä voi valita paikkaa, josta laihtuminen alkaa. Tämä määrittää tyypin tyypin ja luontaisen alttiuden. Näin ollen missä määrin kehoa et halua laihtua, menetelmä on sama - oikea ravitsemus ja liikunta.
Harjoittelun avulla et voi saavuttaa hoikkaita jalkoja, koska rasvan väheneminen alkaa aina siitä, että aloitat vähemmän kaloreita päivässä kuin tavallisesti.
Rakentaa ruokavalio laihtuminen on melko yksinkertainen:
- Varmista aamiainen - tämä ateria on yksi tiheimmistä. Sen pitäisi sisältää proteiineja ja rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, joten paras vaihtoehto on pieni osa puuroa, munaa ja kasvissalaattia, jossa on lusikka öljyä.
- Ennen illallista on toivottavaa järjestää välipala - esimerkiksi lasillinen jogurtti ja omena.
- Lounas tulee olla täynnä, samoin kuin aamiainen. Sisällytä siihen liha- tai kala-annos, vehnäjauho ja vihannesten salaatti.
- Pikkupurtavaa varten on suositeltavaa juoda lasillinen makeuttamatonta teetä juustona.
- Ruokailua varten valitse laiha liha ja vihannekset - esimerkiksi pata tai salaattia.
Syöminen niin, alkaa laihtua ensimmäisestä viikosta. Tärkeintä on pitää tämä ruoka jatkuvasti, ei anna itsesi rentoutua ja olla kakku. Pari viikkoa tottuu tähän aikatauluun ja pystyt helposti hallitsemaan painoa. Voit syödä niin kauan kuin haluat, kunnes saat oikean tuloksen, koska tällainen ruokavalio täyttää oikean ravitsemuksen periaatteet.
Kuinka tehdä ohut jalat viikossa?
Keho rakennetaan hitaasti hitaasti uudella tavalla, ja viikolla jopa kaikkein asianmukaisin ravitsemus ja säännöllinen harjoittelu, et todennäköisesti saavuta merkittäviä tuloksia. Katsokaa asioita realistisesti: saada todella kaunis keho tarvitset viikkoja ja kuukausia, eikä päivien.
Syöminen ehdotetun järjestelmän mukaisesti ja harjoitusten tekeminen säännöllisesti, voit vähentää painoa 3-5 kg kuukaudessa ja vähentää ruumiin tilavuutta 5-10 cm samana aikana.
Miten tehdä jalat ohut - harjoitukset hoikka
Kysyttäessä kuinka nopeasti jalat ovat ohuet, ruokavalio vaikuttaa kuitenkin ensimmäiseen paikkaan
- säännöllisesti järjestää lenkkejä - aloittaa 10 minuuttia päivässä ja lopeta aika 30 minuuttiin asti;
- suorittaa klassisia hyökkäyksiä 3 sarjassa 15 kertaa jalka;
- Jalkojen muotoilun parantamiseksi aloittaa käsipainot ja nosta varpaat voimakkaaseen hetkeen minuutin ajan.
- seisomaan kaikkiin neljään, ota yksi suora jalka ja suorita se kääntyy hetkeksi, sitten vaihda jalat; tee toinen lähestymistapa, mutta ei suora jalka, mutta taivutettu polven 90 asteen kulmassa.
Kauneus vaatii uhrauksia, ja jos todella päätät ottaa itsesi, on tärkeää tarkastella asioita järkevästi. Harjoittelun suorittaminen joka toinen päivä oikean ravitsemuksen yhteydessä saavuttaa nopeasti haluamasi.