Stepper on erityinen simulaattori, jolla simuloidaan kävelyä ylös portaissa. Ei ole mikään salaisuus, että tällaiset yläosat ovat erittäin hyödyllisiä jalkojen ja pakaroiden lihaksille, ja jos liikut nopeasti, voit säätää painosi hyvin. Erityisen kätevää ovat ne malleja, joilla on erityiset kahvat, joiden avulla voit kouluttaa käsiäsi samaan aikaan kuin jalat.
Onko askelmoottori auttaa sinua laihtua?
Kuten mikä tahansa fyysinen kuorma, luokkiin askelmittari laihtuminen on varsin tehokasta. Tosiasia on, että portaiden ylittäminen on kardio-kuorma, ts. Kuormitus, joka aiheuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän erityisen aktiivisen. Tämän seurauksena kaikkien kehon solujen ravitsemus paranee, aineenvaihdunta kiihtyy, kalorien kulutus kasvaa ja tämän seurauksena rasva-kerrostumien jakautuminen muuttuu aktiivisemmaksi.
Onko stepper tehokas laihduttamiseen?
On syytä ymmärtää, että voit menettää painoa askelluksen avulla edellyttäen, että olet mukana joko 15-20 minuuttia, mutta joka päivä tai 3-5 kertaa viikossa, mutta 30-40 minuuttia kerrallaan. Jos olet mukana aika ajoin, yksi viikko 2 kertaa, toinen - ei, niin et voi odottaa tuloksia. Vain jatkuva koulutus tuo hyviä tuloksia. Teet usein, alkaa laihtua 1-3 viikon kuluttua.
Stepperin vaikutuksen tehostamiseksi on välttämätöntä rajoittaa elintarvike, joka antaa "nopean" energian ja keskittyy lihasten kehittämiseen ja palauttamiseen tarvittaviin proteiineihin. Proteiinit sisältävät kaikentyyppiset lihat, pähkinät, maitotuotteet, munaproteiinit, kaikki palkokasvit. Näitä ruokia pitäisi syödä niin usein kuin mahdollista. Mutta yksinkertaisista hiilihydraateista kannattaa huomata:
- sokeri, makeiset, makeiset, suklaa;
- jauhotuotteet, leivonnaiset, dumplings, pasta;
- pikaruokaa ja soodaa.
Korjaamalla ruokavaliota näin menetät hyvin nopeasti - 1-1,5 kg viikossa. Lisäksi tällainen painonpudotusjärjestelmä takaa, että painosi ei palaa, koska se lähtee orgaanisesti ja vähitellen.
Miten laihduttaa askelmittari?
Harjoituksia painonpudotukseen askelmittarilla voidaan suorittaa sekä kuntosalilla että kotona, jos hankit itsellesi simulaattorin . Jos tiedät, että et ole liian johdonmukainen ja voit jättää harjoittelut pois, on järkevää aloittaa tilauksen kuntosalille ja ostaa sitten simulaattori taloon - jos päätät tietenkin, että tämä todella sopii sinulle.
Voit kouluttaa sinua joka tapauksessa, tarvitset urheiluvaatteita ja laadukkaita kenkiä iskunvaimennuksella. Käytä laitetta joka kerta ennen kuin aloitat harjoituksen! Vaikka olisitkin kotona, sen pitäisi olla kuin kokopäivätoiminta kuntoklubissa - erikoisvaatteita käyttäen, suihkun lopussa jne.
Laihdutus on tärkeää
Stepper painon menettämiseen suhtautuu myönteisesti toisiin verrattuna, sillä monet sen versiot (paitsi ehkä mini-stepper) antavat sinulle mahdollisuuden käyttää kaikkia kehon lihaksia kerralla, mikä takaa tasaisen rasvan vapautumisen ja kaikkien kudosten tasaisen värjäytymisen. Pääkuormitus jakautuu jalkoihin, mutta simulaattorin laitteesta ei ole mitään mahdollisuutta vahingoittaa polvea tai nilkkaa, kuten esimerkiksi käynnissä.