Kaseiiniproteiinia kutsutaan usein "hitaaksi" proteiiniksi, koska se hajoaa pitkään eikä tule välittömästi sisään veressä. Sitä voidaan käyttää sekä lihasmassaan että laihduttamiseen. Harkitse kun ja miten juoda kaseiiniproteiinia oikein.
Kuinka ottaa kaseiiniproteiini massalle?
Asiantuntijat sanovat, että kaseiini voi mennä vain seerumin variantin lisäyksenä lihasmassaa kirjoitettaessa. Ennen ja jälkeen harjoittelun keho tarvitsee nopean latauksen, eikä kaseiinin juoma voi selviytyä tästä.
Lihasmassan saamiseksi kaseiiniproteiini on humalassa yöllä, mikä hidastaa katabolisia reaktioita ja lihasten tuhoutumista unen aikana. Normaalissa tilanteessa kehosi viettää yli 8 tuntia ilman ruokaa, anabolinen prosessi vähenee ja kaseiini voi estää sen. Ota se 35-40 g ennen nukkumaanmenoa.
Sen kaloripitoisuus on 360 kaloria jokaista 100 g tuotetta kohti, joten ylimääräisen ravitsemuksen puuttuessa se ei voi aiheuttaa kehon rasvaa.
Kaseiiniproteiini laihtuminen
Painon menettämisessä kaseiini otetaan lihaksen säilyttämiseksi ja rasvamassan hajoamisen lisäämiseksi. Tässä tapauksessa käytetään pieni osa, vain 15-20 g.
Jos päivän aikana sinulla ei ole mahdollisuutta syödä, 33-40 g kaseiinia voi korvata tavallisen ruoan saannin, ja pakko nälkälakko kulkee vahingoittamatta lihaksia.
Aktiivisella rasvanpoltolla kaseiiniproteiinia käytetään nälän poistamiseksi. Uskotaan, että kaikista proteiineista tämä on se, joka tukahduttaa nälän kaikkein.
Hyväksy tässä tapauksessa se on 2-4 kertaa päivässä: aamulla ennen harjoittelua taukoina peruselintarvikkeiden ja nukkumaan menon aikana.
Kaseiini on yleinen apulainen niille, joilla on allerginen reaktio muna- ja seerumiproteiineihin. Lopullinen annostus voidaan laskea vain ottaen huomioon kaikki muut keinot, jotka otat.