Rational ruokavalio laihtuminen

Rationaalinen ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden menettää liikaa puntaa, normalisoida aineenvaihdunta, kyllästää kehon kaikkiin tarvittaviin mineraaleihin ja vitamiineihin. Lisäksi se auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa, joka varmistaa hyvän mielialan ja hyvinvoinnin monien vuosien ajan.

Rationaalisen ravitsemuksen periaatteet

Tällainen järjestelmä edellyttää oikeaa, ja ennen kaikkea säännöllistä ravitsemusta, sen periaatteet ovat, että henkilö kuluttaa vain terveellistä ruokaa ilman pitkää lämpökäsittelyä, ottaa sen pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä, kun taas annosten väliset välekset ovat samat. On myös suositeltavaa juoda kivennäisvettä (ilman kaasua), voit sitruunalla, teetä (ilman sokeria), luonnollisia mehuja, mieluiten juuri puristettu.

Oikeassa ruokavalion laihdutuksessa suositellaan seuraavia tuotteita:

1. Kaikki viljat.
2. Keitot, jotka perustuvat lihaan, papuihin tai sieniin.
3. Vähärasvaiset kalalajit, mutta ei savustettu tai purkitettu.
4. Jauhoja, voit rajoitetusti, vehnä leipä leseet, leipä.
5. Voit syödä hedelmiä jälkiruokien sijasta, mutta banaaneja ja rypäleitä rajoitetuin määrin.
6. Voit syödä lähes kaikkia vihanneksia, mutta mieluiten ilman herneitä, retiisiä, parsaa ja papuja.
7. Maitotuotteet voidaan syödä missä tahansa määrin, paitsi juustoissa.
8. Sulje pois ruokavaliosta tarvitset kahvia, alkoholia, hiilihappoa ja tietenkin sokeria.
9. Suolaa sallitaan vain rajoitetusti.

Tämän syömisen järjestelmän ansiosta ylimääräisten punojen poistaminen ei ole vaikeaa.

Huolimatta oikeasta järkevästä ruokavaliosta laihduttamiseen, että pöydän takia pitäisi saada helposti aliravitsemuksen tunne, sinun on pidettävä ateria aikaisemmin, jotta vähintään 3 tuntia kuluu ennen nukkumaanmenoa. Kerran viikossa on suositeltavaa järjestää vapaa päivä .

Pääsääntöisesti on vaikea alkaa syödä rationaalisesti laihtuminen, mutta henkilö, jolla on riittävä motivaatio ja halu, saa käyttää kaiken, mitä tahansa. Jos olet rikkonut ruokavaliota, on suositeltavaa järjestää paastopäivä tai päivä päivältä. Tänä päivänä voit juoda kefiriä tai syödä vähän kaloreita. Mutta on muistettava, ettet voi nälkää ihmisiä, joilla on ongelmia mahassa, suolistossa, jotka kärsivät diabetesta.

Ravitsemusjärjestelmän edellä mainittujen periaatteiden syöminen, terveydentila tulee paljon vahvemmaksi, aineenvaihdunta normalisoituu ja immuunijärjestelmä pysähtyy.