Se ei ole salainen kenellekään, että hiilihydraatit ovat tärkeimpiä aineita, jotka kyllävät kehomme energiaa. Mutta harvat ihmiset tietävät, että hiilihydraattien ylitys edistää rasva-aineiden muodostumista. Yritämme selvittää, mikä on syytä syödä, ei menettää muotoa eikä lisätä painoa ja samaan aikaan älä jätä kehoa ilman energiaa.
Ruoat vähäisiä hiilihydraatteja
Alhaisen carb -tuotevalikoiman luettelo on melko monipuolinen, joten jokainen henkilö, jonka heidän mieltymyksensä ohjaa, voi valita ruoan, joka sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon.
Alhaisimmat hiilihydraattipitoisuudet:
- munat;
- raejuusto;
- merikala;
- soijakastike;
- sienet;
- hummeri;
- kananmaksa;
- vähärasvainen smetana;
- sorrel ja muut.
Älä unohda, että tärkein vitamiinilähde on vihannekset ja hedelmät , jotka on sisällytettävä valikkoon.
Vihannekset, joiden hiilihydraattipitoisuus on alhainen:
- Kurkut . Keskimäärin 100 g tätä hedelmää sisältää 3 g hiilihydraatteja. Kurkut torjuvat sydämen, munuaisten ja maksan sairauksia.
- Kukkakaali . 100 grammassa vihanneksia on noin 4 grammaa hiilihydraatteja. Kukkakaali suositellaan mahalaukun sairauksien hoidossa.
- Munakoiso . 100 grammaa tätä vihannesta vastaa 4,5 grammaa hiilihydraatteja. Munakoisot sopivat täydellisesti suoliston työhön ja vähentävät merkittävästi kolesterolin määrää.
- Courgettes . 100 grammassa keskimäärin 4,6 grammaa hiilihydraatteja. Kasvin käyttö hyödyttää maksaongelmia, erilaisten hermostohäiriöiden ja vatsavaivat.
- Bulgarialainen pippuri . 100 g: ssa pippuria on noin 4,9 grammaa hiilihydraatteja. Tämän vihannesten tärkein ominaisuus on suoja syöpäsolujen muodostumiselta.
Hedelmät, joiden hiilihydraattipitoisuus on alhainen:
- Sitruuna . Tätä hedelmää pidetään vähiten hiilihydraattina, 100 g: ssa vain 3 grammaa tätä ainetta. Mutta C-vitamiini, joka on niin tärkeä terveydelle, sisältää valtavan määrän.
- Greippi . 100 grammassa hiilihydraatteja on 6,5 grammaa. Tämä sitrushedelmä on erinomainen taistelija ateroskleroosin ja hypotension kanssa.
- Kiivi . Vain 7 grammaa hiilihydraatteja sisältää 100 g tätä hedelmää, syöminen päivänä 1 kiivi, täytät
kehon päivittäinen saanti välttämättömistä vitamiineista. - Mandariinit . 100 g hedelmää - 9 grammaa hiilihydraatteja. Mandariini vahvistaa nivelet, luut, alukset, sydän.
Jokainen nainen ajoittain haluaa hemmotella itsensä jotain makeaa. Mutta miten ei riistää itsesi tästä nautinnosta ja samalla estää hiilihydraattien ylijäämää vahingoittaa kuvaa.
Makeiset, joiden hiilihydraattipitoisuus on alhainen:
- marenki;
- munatoti;
- Raffaellon makeiset;
- katkera suklaa.