Grand tapahtuma on lähestymässä, mutta et ole vielä muodostunut? Kokeile "miinus 7 kg viikossa" ruokavaliota. Luonnollisesti seitsemän kilogramman paino voi pudota vain yli 90 kg: n painoisille ja urheilusta kiihkeästi. Tavallinen ihminen, jolla on pieni määrä ylimääräistä painoa, voi vähentää 3-4 kg: n painoa.
Ruokavalio 7 kg - perusta
Tämä on klassinen, lyhytkestoinen, vähäkalorinen ruokavalio , joka auttaa estämään rasvaa, mikä aiheuttaa ylimääräisen painon, mutta poistaa nesteestä kehosta ja puhdistaa vatsa - ja suoliston sisällön. Tuloksen vahvistamiseksi ja moninkertaistamiseksi sen jälkeen, kun ruokavalio on mennyt oikeaan ruokavalioon, se pitää painon ja välttää sen teräväksi asetelmaksi.
Katso asioita realistisesti: ruokavalio auttaa menettämään 7 kg vain niille, joille se on jopa 7% painosta. Nämä ihmiset, joiden paino vaihtelee noin 65 kg, tämä tulos ei ole, koska se on yli 10% ruumiinpainosta. Vaikka järjestelmä voisi toimia näin, se olisi haitallista aineenvaihdunnalle ja vaarattomille kaikille kehon järjestelmille.
Ruokavalio 7 kg 7 päivän ajan
Tällainen ruokavalio, kuten miinus 7 kg, olettaa tiukan ruokavaliota, ja sitä on noudatettava ilman yhtä erottelua, jotta järjestelmä toimisi. Jos tiukat ruokavaliot eivät ole sinulle - etsi toinen vaihtoehto.
Ruokavalio kaikille 7 päivää:
1. päivä : vain nesteet ovat sallittuja, ja kaikki - liemet, kissels, kompoteja, mehut, teetä, kahvia, kefiriä, maitoa, kaikki hapan maitotuotteet, mukaan lukien jogurtit. Yksi ehto - sokeria ei voi lisätä.
2. päivä : vain vihannekset sallitaan - kaikki. Pääpaino tulisi tehdä vähäkalorisista vihanneksista: kurkut, kaikenlaiset kaalit (valkoinen ja punainen, Peking, Bryssel, väri, parsakaali jne.), Lehtisalaatit.
3. päivä : sallitaan vain nesteitä (ks. Ensimmäinen päivä).
Päivä 4 : vain hedelmät sallitaan. Pääpaino on kaikilla sitrushedelmillä, erityisesti greipit,
Päivä 5 : vain proteiinituotteet ovat sallittuja - vähärasvainen liha, siipikarja, kala, maito, raejuusto, juusto, kaikki hapan maitotuotteet ja juomat.
6. päivä : sallitaan vain nesteitä (katso ensimmäinen päivä).
7. päivä : siirtyminen oikeaan ruokavalioon , jota olisi noudatettava mahdollisimman pitkään tulosten säilyttämiseksi. Aamiaiseksi - jokaisesta maljasta pari munaa ja teetä. Illallinen - kevyt keitto. Illallinen - tuoreiden vihannesten salaatti ja liha / kala / siipikarja.
Kuvaillun ruokavalion lisäksi on mahdollista ja tarpeen lisätä 4-8 lasia vettä päivässä. On parasta ottaa se ennen ruokailua, voit lisätä viipale sitruunan.