Ihmiskeho on monimutkainen laite, josta lähes kaikki Mendelejevin pöytä on tarpeen normaalin toiminnan kannalta. Monet aineet, jotka keho kykenee syntetisoimaan itsenäisesti, mutta on myös niitä, joita täytyy saada ruokaa. Harkitse, missä on sinkkiä, jolla on ratkaiseva merkitys ihmisen aineenvaihdunnan aineenvaihdunnassa .
Sinkin puuttuminen
Sinkki on erittäin tärkeä aine ja sen puute vaikuttaa välittömästi ihmisten terveyteen. Ensinnäkin, koskemattomuus ja lisääntymistoiminta kärsivät samoin kuin haavan paraneminen on monimutkaista. Erityisen vaarallista on sinkin puute lapsuuteen: tämä voi aiheuttaa kasvun ja murrosiän estoa. Joissakin tapauksissa tämä vaikuttaa tasaiseen makuun ja hajua.
Lisäksi uskotaan, että sinkki estää ikääntymisprosessia, ja tämä tarkoittaa sitä, että sen puute heikentää niitä. Siksi naisten on erityisen tärkeää seurata tämän aineen tasapainoa. Järjestelmällisesti edellä mainitut, voimme huomata niin negatiivisia seurauksia pula sinkki:
- usein esiintyvät infektiot;
- keskittyvä hiustenlähtö;
- kasvun hidastuminen lapsilla;
- ärtyneisyys ja muistinmenetys;
- myöhemmin murrosikä;
- ruokahaluttomuus, maku ja haju;
- impotenssi miehillä;
- hedelmättömyys naisilla;
- vitamiinien A, C ja E yhdistäminen;
- hauras kynsi;
- heikko haavan paraneminen;
- Mustapäiden ulkonäkö;
- lisääntynyt kolesteroli.
Valoisa ulkoinen merkki sinkin puutteesta kehossa on valkoisten pisteiden ulkonäkö kynsillä. Jos huomaat heitä, sinun on ehkä kiinnitettävä enemmän huomiota ruokavalioosi.
Ylimääräinen sinkki
Älä unohda, että olet aina vaarassa "liioitella", jos kiihdyttää liian kovaa. On olemassa tilaisuus vahingoittaa terveyttäsi, jos otat liikaa lääkkeitä (tietenkin, on epätodennäköistä, että yliannostus uhkaa sinua sinkin sisältämien elintarvikkeiden kulutuksen yhteydessä). Liiallisen ylityksen vuoksi organismin yleinen myrkytys on mahdollinen, kyvyttömyys imeyttää ravintoaineita suolessa ja muiden mineraalien puute.
Sinkkiä sisältävät tuotteet
Mieti, mitä sinkki sisältää, jotta se voi saada sen luonnollisella tavalla ilman huumeiden ja ravintolisien käyttöä. Luonnollisessa muodossaan se imeytyy paljon paremmin ja ei uhkaa kehoa. Ensinnäkin se löytyy tällaisten 5 ryhmien tuotteista (ensimmäisimmässä sinnessä eniten, jälkimmäisessä siinä on pieniä määriä).
Auringonkukansiemenet ja pähkinät
Siemenet ja pähkinät ovat paras sinkin luonnollinen lähde. Lisää ne salaseihin, käytä niitä välipaloina, ja sinkin puute ei uhkaa sinua. Erityisesti tässä sarjassa on seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä sekä pinjansiemeniä ja maapähkinöitä.
Alhainen rasvainen proteiinituote
Pidätkö lihatuotteista? Ne sisältävät paljon hyödyllisiä aineita. Sinkki on runsaasti naudanlihasta, naudanlihasta, kanan sydämistä, kalkkuna. Sinkin rasvaiset lihatuotteet sisältävät vähän.
Viljat ja ei vain
Tämä ryhmä sisältää erilaisia tuotteita - sekä täysjyvätuotteita että hiivaa ja munankeltuainen. Ne yhdistyvät sinkin keskimääräinen sisältö.
pulssi
Kasviproteiini on täydellinen sinkin lähde! Millä tahansa papukulttuurilla, papuilla , herneillä tai linseilla on aina tarpeeksi tätä arvokasta ainetta. Muuten tämä ryhmä sisältää maapähkinävoita, saksanpähkinöitä ja pähkinöitä - niissä ei ole paljon sinkkiä, kuten toisen ryhmän tuotteissa.
kala
Sardelin rakastaja ei koskaan kärsi sinkin puutteesta, samoin niillä, jotka säännöllisesti syövät tonnikalaa tai lohta. Tällaisissa tuotteissa pieni sinkki, mutta niiden säännöllinen käyttö säästää sinua edelleen alijäämästä.
Valitse suosikkituotteesi tästä listasta ja täytä sinkkisäiliöt ilolla!