Kun aika on rajoitettu, monet pyrkivät löytämään lyhyen aikavälin tavan saada keho muotoiseksi. On olemassa useita tehokkaita ruokavaliota 2 viikkoa, jolloin voit menettää 2-4 kiloa vahingoittamatta kehoa. Samana ajanjaksona voit laihtua ja kaikki 5, mutta tämä on paljon ylimääräistä painoa . Laske tällaisia tuloksia niille, jotka painavat vain 55-60 kg, ei sen arvoista.
Proteiini-ruokavalio 2 viikon ajan
Huomaa: tämä järjestelmä sopii vain niille, joilla ei ole munuaisongelmia. Muuten se on vasta-aiheista. Esimerkkivalikko kullekin päivälle:
- Aamiainen: 1 muna, osa merestä tai tavallista kaalia, teetä ilman sokeria.
- Lounas: osa vähärasvaista keittoa ilman perunoita, lihaa, kalaa tai siipikarjaa.
- Iltapäivän välipala: lasillinen jogurtti.
- Ehtoollinen: 100-150 g keitettyä naudanlihaa, kanaa tai kalaa + kasviksia.
Tämä ei ole kaikkein tiukka ruokavalio 2 viikon ajan, ja se on melko säästävä keholle. Päivän aikana sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä yhdelle lasille vastaanottoa kohti.
Ruokavalio "2 viikkoa miinus 5 kg"
Yksi tehokas ruokavalio 2 viikon ajan on maidon ja vihannesten ruokavalio. Ei ole mikään salaisuus, että maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset ovat kaikkein vähäkalorisia. Tehdä ruokavalio niistä, voit nopeasti ja tehokkaasti laihtua ilman tunne nälkäinen. Ruokavalio joka päivä:
- Aamiainen: voileipä, juusto, omena, tee.
- Toinen aamiainen: kaikki hedelmät (jos olet nälkä).
- Lounas: haudutettuja vihanneksia tai kasvisalaattia, teetä.
- Snack: lasillinen maitotuotetta.
- Illallinen: ½ kpl juustoa jogurtilla, teetä.
Jos olet nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit syödä lasin rasvatonta jogurttia. Muuten kaikki määritellyt maitotuotteet olisivat joko rasvaton tai rasvapitoisuus alle 2 prosenttia.
Oikea ruokavalio, jonka avulla voit laihtua 2 viikkoa
Jos et ole niin tärkeä nopea tulos, kuten tavan saada oikea ravitsemus , niin tämä on sinun vaihtoehto. Tällöin menetät 2-3 kg, mutta samalla käytä kehoa syömään kunnolla. Tämä ruokavalio voi olla- Aamiainen: puuroa hedelmillä, teetä.
- Toinen aamiainen: kaikki hedelmät.
- Lounas: kevyt salaatti, osa keittoa, mors.
- Snack: teetä, jossa on viipalejuustoa tai jogurtin tarjoilua.
- Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, kanaa tai kalaa vihannesten tai viljan koristelussa.
Jatka syömistä määrätyn järjestelmän mukaan, et syö välipaloja välipaloilta ja haitalliselta ruokalta, mikä johtaa masennuksen menetykseen. Älä unohda ohjata annosten kokoa - ruoan yhden aterian pitäisi sopia yhteen standardiastiaan.