"Toinen tuuli" - yksi ihmiskehon epätavallisista ja huonosti tutkituista ilmiöistä. Se on peitossa paljon myyttejä: jotkut väittävät, että tämä vaikutus mahdollistaa voittaa ammattilaisurheilijoita, toiset - että et voi luottaa siihen, koska ilmiötä on vaikea selittää.
"Toinen tuuli" - mitä se on?
Tämän ilmiön sataprosenttista tarkkaa tieteellistä perustetta ei ole olemassa. Lääkäreillä on vain likimääräinen käsitys siitä, mitä "toinen tuuli" on urheilussa. Sen fysiologinen luonne ilmenee seuraavassa:
- Kaikkien lihasten ja kehon hengitysjärjestelmän voimakkaan työmäärän aikana esiintyy voimakasta väsymystä ja sävy vähenee.
- Sen jälkeen, kun 3-5 minuutin ajan väsymyksen ilmenemisestä on kulunut aikaa, se korvataan yllättäen liikkumattomilla liikkeillä - tämä tunne kuvataan ihmisillä, jotka törmäsivät siihen vastatessaan kysymystä siitä, mitä "toinen tuuli" tarkoittaa.
- Liikuntakoulutuksen päättymisen jälkeen tulee väsymys ja lihakset taas rentoutuvat.
"Toisen tuulen" merkkejä
Energian nousun erottaminen innostuksen vilkasta ei ole niin vaikeaa, kuin se tuntuu ensi silmäyksellä. Jotta tuntisivat sen lähestymistavan, erityistä seurantaa tai tutkimusta ei tarvita. "Toinen tuuli" kun juoksu tai urheilullinen kuorma tuntuu:
- hengityksen ja sykkeen normalisointi;
- vähentää stressiä;
- veren happopohjaisen tasapainon palauttaminen;
- vähentää stressiä;
- epätavallinen liikkuvuus nivelissä ja raajoissa.
"Dead point" ja "second wind"
Jokainen, joka tuntee tämän ilmiön, tietää, että on vaikea odottaa sen esiintymistä. Pitkäkestoinen lihastyö aiheuttaa työkapasiteetin vähenemistä ja luo absoluuttisen sammumisen tunteen. Jalat ja kädet epämukavuutta, keuhkojen määrän väheneminen, takykardia - kaikki nämä merkit ovat tyypillisiä liikuntaharrastukselle, jossa on liian voimakas käynnistys.
"Toinen tuuli" juoksijoille ja muille urheiluluokille avautuu "kuolleen pisteen" ohi - heikentävän vaiheen huippu, joka antaa vaikutelman, että kaikki fyysiset mahdollisuudet ovat loppuneet. Voit tunnistaa sen tunnusominaisuuksilla:
- matala hengitys lisääntyneellä taajuudella;
- lisääntynyt hikoilu;
- veren ph-tason lasku;
- hapen vähentäminen soluissa.
Miksi "toinen tuuli" avautuu?
Hengitys on ihmiskehon jatkuva aktiivisuus aineiden vaihdossa kehon solujen ja ulkoisen ympäristön välillä. Energiaprosessit tavallisessa vuorovaikutuksessa ulkoisen ympäristön kanssa - tätä tyyppistä hengitystä kutsutaan aerobiseksi. Toistuvan pitkittyneen rasituksen vuoksi väsymistä ei voida välttää. "Toinen hengenveto" avautuu mahdollisuuksien rajoissa, kun keuhkot kulkevat anaerobiseen tyyppiseen työhön, kun happiprosessin prosessi on hitaampaa kuin tarvitaan ja energianvaihto tapahtuu "velassa".
"Toinen tuuli" - biokemia
Kaasuvoiman esiintymisestä vastuussa olevaa kemiallista ainetta kutsutaan nukleotidiadenosiinitrifosfaatiksi. Tämä on tärkein "polttoaine" kehossa, kun se ladataan "toisen hengenvetoon" avaamisen aikana. Adenosiini-nukleotidit ovat ihmisen kehon minkä tahansa solun energia-aineenvaihdunnan tärkein osa. Nukleotidin rakennusmateriaali ovat elintarvikkeisiin sisältyviä proteiineja ja hiilihydraatteja. Mekanismi, joka alkaa toisen hengityksen henkilö näyttää tältä:
- Lisääntyneen lihastyön myötä lipolyysi tapahtuu. Se on glukoosin hapettaminen hapen mukana.
- Koska lihaskuiduilla on suuri määrä mitokondrioita, vetyioneja käsitellään välittömästi ja ylläpidetään anaerobista keuhkotoimintaa.
- "Toinen hengitys" urheilussa on vaikutus pyruvic-hapon kemialliseen reaktioon, joka muuttuu maitohapoksi (laktaatti), joka muuttuu edelleen nukleotidiadenosiinitrifosfaatiksi.
Toisen tuulen fysiologia
Kehon fyysisten kykyjen tulkinta on yhä enemmän maitohappoa kuin adenosiinivalmisteissa. Ravitsemusterapeutit ja kuntosali asiantuntijat tietävät, että urheilijoiden "toinen tuuli" syntyy äärimmäisen harvoin. Hänelle vaaditaan tietty määrä laktaattia, joka voidaan kertyä vain, jos lihaksen kuormitus on pitkä. Ihmiskehon hapotettuja kudoksia pidetään seuraavien häiriöiden oireina:
- viivästynyt aineenvaihdunta;
- liiallisen rasvamassan esiintyminen;
- hengityselinten riittämätön toiminta;
- sopimaton ruokavalio;
- istumamassa elämäntapa.
Miten avata toinen tuuli?
Urheilumaailman ammattilaiset tietävät, että täysin toissijainen tuuli on vakava virhe, koska mahdollisuudet ulkonäön suhteen urheilussa pysyvästi ovat vähäpätöisiä. Ainoa pallo, joka sallii vaikuttaa voimien spontaaniseen syöttöön, on lyhyt ja pitkä matka. On suosituksia löytää vastaus kysymykseen siitä, kuinka avattava toinen tuuli ajettaessa:
- Fyysisen aktiivisuustason tilapäinen väheneminen ennen tärkeää rotua. Ehkäpä on mahdollista pettää keho ja tehdä se "unohtaa" aiemmista kuormista.
- Hengityksen vakauttaminen ja etäisyyden vuorottelu. 3-4 km: n kisat on vaihdettava 5-8 km etäisyydeltä.
- "Toista tuuli" voidaan kehittää harjoittelun aikana vuoristoisella maastossa. Juoksu nostaa nopeasti renkaat, joten mahdollisuudet energiahäviöön kasvavat.