Intiassa on ollut pitkään taidetta suorittaa asaneita napaleilla ja köysillä. Tämä taas osoittaa, että ihmisen ikuinen halu voittaa vakavuuden ja tuntea helppouden lennon. No, riippumatossa oleva jooga on todella mahdollisuus nousta ylös.
Joustoryhmiä riippuissa elvytettiin 20. vuosisadalla BK Iyengarin ja hänen tyttärensä Gian ponnistelujen ansiosta. Mitä hyötyä, hienovaraisuuksia, turvallisuutta ja lääketieteellisiä todisteita joogasta, Iyengar kuvasi kaikki nämä tiedot omassa kirjassaan.
Nykyään riippumatyypit ovat tulleet erittäin suosittuja ihmisille, jotka jostain syystä ovat vaikeita asanaa ollessaan kentällä. Tämä pätee rasvaisiin ihmisiin, jotka tarvitsevat pienentää asanaa ja naisia synnytyksen nivelten taakan taakse taudin vammoja ja tauteja vastaan.
Jooga vaatii erityisen riippumaton. Se koostuu kangasta, lisäkahvoista, kiinnitysvaidoista. Tämä riippumatori voidaan kiinnittää mihin tahansa kattoon karbiinien avulla ja jos haluat tehdä joogan raikkaassa ilmassa, painaa puita.
harjoitukset
- Tiukasti painamme keskustaa (lantiota) riippumatolle ja etenemme lämmittämään. Kädet, jotka yhdistyvät käsiemme kämmenissä, tulemme eteenpäin, tarttumme riippumatolle kädet, venytämme jalkamme, jalat lattialle. Aloitamme swingin puolelta toiselle ympyrässä, jalat ovat tiiviisti lattialla.
- Siirtymme lonkkanivelen lämmittämiseen, kiinnitämme jalat riippumatossa olevaan alempi kahvaan, pitäkää keho liikkumattomana ja alkaa joustaa ripustettua ja pitkänomaista jalkaa eteenpäin ja taaksepäin. Tukijalka pehmusteelle ja taivuta. Lisäämme amplitudiota, pyöritämme edelleen, taivutetaan ripustettu jalka ja käärittämällä se jokaisella kääntymisellä tukijalkalle. Vaihdamme jalat ja pyöritämme ensin suoralla viivalla, sitten taivuttamalla jalkaa. Tässä harjoituksessa tutkitaan useita lonkkanivelen liikkuvuuden suuntaa.
- Rintakehä - vetäytyy, venytämme kudoksen rintakehän tasolle. Jätämme puhtaassa rintakehässä, kädet ulottuvat pään yläpuolelle. Avaa rintakehä, taipuman voimakkuutta voidaan muuttaa ottamalla eteenpäin tai taaksepäin.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - heittäkäämme riippumatolla eteenpäin, ripustamalla sitä lantion luita, venyttämällä kangasta ja menemällä rinteeseen. Me löydämme aseman, jossa riippu vetää lantiota ylös ja taakse, kädet levähdy lattiaan, nosta oikea jalka - korjaa se ja muuta jalat.
- Adho Mukha Apanasana - me taivuta polvia, kiristämme kantapään pakarat, taivutetut kädet ja päätä lattialle. Takaraja ulottuu pään painon alla koko selkäranka rentoutuu.
- Apanasanin pyöriminen - lepää lattialla oleviin kyynärvarteisiin, alkaa "lyödä" lattialle, saavumme oikeaan äärimmäiseen kohtaan ja vedämme vasemmalle kädelle riippumatolle. Oikea käsi ulottuu lattialle. Korjaa pose ja mene vasemmalle.
- Kuljetamme eteenpäin, lasemme jalat, tartumme riippumatolle niin korkealle kuin mahdollista. Jalat ovat repeytyneet lattiasta ja alkavat heilua, "lentää". Yritämme pitää kätemme mahdollisimman korkeana, taivuta selkämme. Saamme kiinni lentämisestä alemman riippumatkan kahleista ja venytämme aseemme eteenpäin, jalat ovat myös laajennettuina.