Vähärasvainen juustomassa on 0% rasvapitoisuutta sisältävä raejuusto, jota käytetään useimmiten lääketieteellisessä ravinnossa hypertension, maksa- ja sappihäiriöiden, ateroskleroosin ja liikalihavuuden vuoksi. Ravinto painonpudotukseen, joka perustuu päällekkäiseen juustoaineeseen, voidaan hyväksyä vain paastopäivinä, mutta ei pitkään ruokavaliota varten.
0% tai 5%?
Luultavasti olet toistuvasti kysynyt, miksi ei käytä tasapainoisessa ruoassa tai ruokavaliossa juuri rasvatonta juustoa sen jälkeen, kun kaikki vähemmän rasvaa, sitä nopeammin se "kasvaa"? Ei niin yksinkertaista. Maidon rasva on äärimmäisen välttämätön kehollemme. Se osallistuu kalsiumin, vitamiinien A, B, E, ja myös vähentää haitallisen kolesterolin määrää. Kuten tiedätte, raejuusto on yksi maitotuotteiden kalsiumpitoisuuden ennätyksestä, mutta jos syöt vähärasvaista raejuustoa, kalsiumia ei yksinkertaisesti ole pilkottu.
Ulos ulos on juustoraaste, jonka rasvapitoisuus on 1,5% - 5%. Jos lasket, ero kaloripitoisuudessa ei ole korkea.
Juustoa ruokavaliostomme
Ruhmejauhe auttaa laihtua, koska se on hyvin satsattu ja kaseiini (maitoproteiini) alentaa insuliinin määrää, kolesterolia ja hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Valmista aamiaisruoat aamiaiseksi - ja sinusta tuntuu yhä täynnä pitkään aikaan. Sinun ei tarvitse syödä tyhjää tuorejuustoa. Jotta purkauspäivä pääsee laihtumaan jogurtin ja juuston kanssa. Syö 5 ateriaa päivässä 100 g juustoraastetta ja 200 ml kefiiriä.
Voit myös tehdä raejuustoa vihreillä laihtumiseen. Vatkaa raejuusto , korianteri, basilika, tarragon, tilli ja oliiviöljy sekoittimessa ja saat erittäin maukasta ja terveellistä tahnaa ruispaistolle.
Yöllä
Unen aikana kasvuhormoni alkaa toimia, verensokeri nousee - tämä on glukoosin hyödyntämistä. Ennen nukkumaanmenoa (2 tuntia) sinun pitäisi syödä hieman kermavaahtoa, jossa on hapankermaa. Yrttituoksu laihtuminen on ihanteellinen tapa säästää lihaksia katabolismilta.