Kysymys siitä, että ylimääräisiä kiloja on vähennettävä, on erityisen akuutti keväällä, rantakauden aattona. Mutta useimmat meistä haluavat paitsi vain venyttää, myös säilyttää terveyden ja olla vahingoittamatta kehoa. Se on tässä täydellinen ruokavalio kesäkurpitsa, joka ei vain päästä eroon 5 kg 5 päivää, mutta myös kyllästää kehon kaikki tarvittavat vitamiinit.
Toinen charmi tällaiselle ruokavaliolle on se, että on paljon reseptejä kesäkurpitsa laihtumiseen, joten erilaisia ruokavaliota sinulle tarjotaan. Kyllä, ja valmistele kesäkurpitsa-annoksia laihtumiseen melko helposti ja nopeasti.
Keitto perunamuusilla
ainesosat:
- kesäkurpitsa - 2 kpl;
- munakoiso - 2 kpl;
- perunat - 0,5 kg;
- sipuli - 1 kpl;
- Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
- porkkana - 1 kpl;
- tilli - 1 nippu;
- oliiviöljy - 2 rkl. lusikat;
- suolaa - maun mukaan.
valmistelu
Kaada 2-3 litraa vettä pannuun riippuen siitä, kuinka paljon keittoa haluat saada. Vesi kiehuu, pese ja puhdista kaikki vihannekset. Squash, perunoita, munakoisoa ja paprikaa leikataan suuriksi kuutioiksi, ja porkkanoita ja sipulia - matala. Kun vesi kiehuu, suolaa se ja lähetä perunat pottiin. Kypsennä sitä 5-10 minuuttia ja lisää sitten munakoiso, pippuri ja keitä vielä 5 minuuttia.
Sitten laittaa kesäkurpitsaa keittoon, vie keitto kiehuvaksi, peitä ja kypsennä pieni tulipalo 10-15 minuuttia. Tällä hetkellä paista pannulla paistinpannulla käyttäen oliiviöljypähkinöitä ja sipulia, ja lähetä keittoon. Valmis lautasen kaadetaan sekoittimeen, kaada vihannekset homogeeniseen tilaan ja kaada keitto levyjen päälle. Ripottele se hienonnettuun tilliin ja nauti.
Kaviaari ruokavalioihin
Hyvin monet kuten kaviaari, mutta ovat laiskoja kokata itse ja ostaa ne valmiiksi pankeilta. Ruokavalion aikana on parempi olla tekemättä tätä, koska kaviaari on tölkissä melko korkea kaloreissa ja sisältää säilöntäaineita ja muita käyttämättömiä aineita. Siksi on parasta kokata se itse.
ainesosat:
- kesäkurpitsa - 4 kpl;
- porkkanat - 2 kpl;
- sipuli - 2 kappaletta;
- tomaatit - 3 kpl;
- valkosipuli - 3-4 neilikkaa;
- kasviöljy - paistamiseen.
valmistelu
Pese kaikki kasvikset. Paista kesäkurpitsa uunissa. Sipulit ja porkkanat puhdas, leikataan hienoksi ja lähetetään paistettua pieni tulipalo. Tomaatit peitetään kiehuvalla vedellä, poista iho ja leikataan pieniksi paloiksi. Lisää kasvikset ja hienonnettu valkosipuli.
Astu yhteen noin 10 minuuttia, siirrä sitten vihannekset paistinpannuista yhdessä vihanneskasvien kanssa sekoittimelle ja sekoita tasaiseksi. Siirrä kaviaari paistinpannuun ja laita pieni tulipalo ylimääräisen nesteen haihtumiseen. Valmiita aterioita voi syödä välittömästi tai säilyttää jääkaapissa useita päiviä, ja voit rullata laikkuihin ja syödä tämän upean kesän kutu talvella.
Haudutettua kesäkurpitsaa riisillä
Kun käytät kesäkurpitsaa laihtumiseen, jonka haluat tehdä niistä, ei ole vain maukkaita, vaan myös runsaita ruokia. Tämä on mahdollisuus kevyeen lounaan tai illallisen tarjoamaan sinulle.
ainesosat:
- kesäkurpitsa - 2 kpl;
- sipuli - 1 kpl;
- porkkana - 1 kpl;
- riisi - ½ tuote;
- suolaa, valkosipulia, vihreitä - maistuu.
valmistelu
Pese kesäkurpitsaa, kuori ja leikkaa ne kuutiin. Taita vihannekset kattilassa, peitä ja pistäydy noin 10-15 minuuttia. Vettä samaan aikaan ei tarvitse lisätä, kesäkurpitsa aloittaa mehut.
Sillä välin kuorta sipuli ja leikkaa se hienoksi, ja kietoa porkkana suureen makaroniin. Lähetä vihannekset yhdessä riisin kanssa purkitettuun kesäkurpitsaan ja keitä yhdessä kunnes riisi on valmis. Lopuksi lisää suosikki vihreät, aiemmin jauhetut valkosipulit ja muut mausteet, joita rakastat. Syö lautasen jäähdytetty. Haluttaessa voidaan lisätä useita tomaatteja kypsennyksen aikana.