Mikä on hyödyllistä kaurapuuroa?

Kaurahiutaleiden ominaisuuksia tutkitaan hyvin tänään, koska tämä ruokalaji tunnetaan yhtenä maailman terveellisimmästä aamiaisesta. Ravitsemusterapeutit ja lääkärit harkitsevat yksimielisesti kaurapuuroa hyödyllisinä puuroina.

Kaurahiutaleiden hyödyllisiä ominaisuuksia

Kaurapuuropuuro on hyödyllinen samalla tavalla kuin kaura on hyödyllinen, josta keitetyt ruoanvalmistetut hiutaleet keitetään. Kaurahiutaleissa säilytetään kivennäisaineita (rauta, mangaani, magnesium, fosfori, fluori, jodi, rikki, kalium, kalsium, nikkeli), kuitu , aminohapot ja vitamiinit (A, B1, B2,

Kaurapuuro auttaa vähentämään kolesterolia ja veritulppien riskiä, ​​lisää lihaskudosta ja puhdistaa kehon. Lisäksi kaurahiutaleet hermostuvat ja positiivinen tunnelma koko päivälle lisääntyneen serotoniinin tuotannon takia.

Kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö auttaa vähentämään mahalaukun happamuutta, päästä eroon ummetuksesta, ruoansulatushäiriöstä ja koliitista. Kaurapuuro auttaa normalisoimaan maksan ja kilpirauhasen, se näkyy sydän- ja verisuonitaudeissa.

Huuhtele haudutettua puuroa voi aiheuttaa vain liiallista käyttöä pitkään aikaan. Koska kaurahiutaleet auttavat pesemään pois kalsiumin kehon kudoksista, se voi aiheuttaa luun muodonmuutoksia ja osteoporoosia.

Kuinka voin laihtua kaurahiutaleista?

Jos kysyt ruokavaliolta, millaista viljaa on hyödyllisin laihtuminen, vastaus on - kaurapuuro. Sitä voidaan käyttää sekä paastopäivinä että ruokavalion suorittamiseen. Ruokavalio kaurahiutaleista ei ainoastaan ​​vapauta sinua liiallisista kilogrammoista, vaan myös parantaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Kaurapuuro ruokavalio viittaa yhden komponentin ruokavalioon, joten sen noudattaminen vaatii hyvän tahdonvoiman. Mutta myös tämän ruokavalion väärinkäyttö ei ole välttämätöntä - tarkkailla ruokavaliota enintään 7-10 päivää, jotta se ei vahingoita kehoa.

Kaurapuuroa ruokavaliota varten voidaan keittää maidossa (tällainen ruokavalio on lempeämpi), mutta voit ja höyryttää kiehuvaa vettä. Höyryssä täytä lasillinen hiutaleita, jossa on 2 kupillista kiehuvaa vettä ja kääri pannu puuhun (on sopivinta höyrypuuroa termos). 12 tunnin kuluttua hyödyllinen kaurahiutaleet ovat valmiita. Siinä voit lisätä vähän kuivattuja hedelmiä (parhaita luumuja, jotka auttavat poistamaan ummetusta).

Paahdosta ruokailun tai paaston aikana tulisi syödä 3-4 kertaa päivässä (100-150 g). Taukoja voi syödä vähän kalorihedelmiä (omena, oranssi) tai juoda lasillinen kefiriä. Noudata ruokavalion ja juomisen aikana - 6-8 lasillista puhdasta vettä ja vihreää teetä päivässä.