Vehnälese on erinomainen kuidun lähde, samoin kuin B-vitamiinit ja vitamiinit A, E, mikro- ja makro-elementit. Niillä on hyödyllinen vaikutus koko ruoansulatusjärjestelmän toimintaan, aineenvaihdunnan parantamiseen, haitallisten aineiden poistamiseen elimistöstä ja immuniteetin vahvistamisesta. Lisäksi vehnäleseillä on pehmeämpi rakenne verrattuna muiden lajikkeiden leseihin. Siksi, jos päätät ottaa tämän tuotteen käyttöön ruokavaliostasi ensimmäistä kertaa, on hyvä aloittaa vehnäleseillä. Tutkitaan kuinka paljon kaloreita on vehnäleseissä.
Vehnäleseiden kaloripitoisuus on verrattain alhainen: vain noin 186 kaloria. Lisäksi koska 45% koostuu ruokavaliosta, joita ei ole pilkottu mahalaukussa, vaan yksinkertaisesti imevät vettä, useita kertoja suurempia määriä, ne tarjoavat kylläisyyden tunteen pitkään. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka haluavat laihtua.
Leseet ja vasta-aiheet
Kuitenkin, kun vehnäleseitä tuodaan vain etuja, niitä on käytettävä oikein:
- Bran on väistämättä pestävä. Kuitu absorboi runsaasti vettä, joten käytetyn nesteen määrää on lisättävä 0,5-1 litralla päivässä.
- Älä syö leseitä jatkuvasti. Tämä voi johtaa hypovitaminosiin sekä maha-suolikanavan ongelmia. Muista ottaa taukoja 1-2 viikkoa.
- Lääkkeitä voidaan ottaa viimeistään 6 tuntia ennen leseiden käyttöä.
- Päivässä voit käyttää enintään 30 grammaa leseitä.
Vehnäleseillä on myös vasta-aiheita:
- taudin akuutti aika mahalaukun ja pohjukaissuolen maha-ahtauma, gastriitti, maha-suolikanavan eroosiiviset vauriot, koliitti ja infektoituneen etiologian enteritis, ripuli;
- vatsakalvon tartuntatauti.