Aamiainen-tehtävä on vakavampi kuin yksinkertaisen nälänhävyn poistaminen. Aterian aterian ansiosta voit piristää kehoa, antaa sille energiaa, aloittaa aineenvaihduntaa ja täyttää nälkä jo pitkään. Siksi on tärkeää tietää, mitä aamiaisen pitäisi olla asianmukaisella ravitsemuksella . Haluaisin sanoa, että tapana ei syödä aamulla tai vain juoda kahvia voileivällä on haitallista ja on aika päästä eroon siitä.
Mitä syödä aamiaiseksi oikealla ravinnalla?
Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, aloita päiväsi lasillinen vettä huoneenlämmössä, joka alkaa aineenvaihduntaa ja valmistaa ruoan mahalaukun. Aamiaisen pitäisi olla kevyt ja ravitseva samanaikaisesti. On olemassa useita vaihtoehtoja, joista jokainen pystyy valitsemaan itselleen kaikkein hyväksyttävin:
- Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat samanlaisia mielestäni, että aamulla on syytä syödä puuroa, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, ja tämä antaa tuntea kylläisyyden pitkään. Ainakin hyödyllisin puuro on kaurapuuro, joka haluttaessa voi olla
monipuolistaa marjoja, hedelmiä, mausteita, yrttejä ja hunajaa. - Täydellinen ratkaisu aamuoriin on muesli ja jogurtti . Halutessasi voit lisätä niihin kuivatut hedelmät ja pähkinät.
- Naisille ja miehelle hyödyllisin aamiainen on raejuustoa, jota voi myös vaihdella esimerkiksi hedelmäpaloiksi. Lisäksi sitä voidaan käyttää vuoka- tai juustokakun valmistuksessa.
- Älä unohda munia, jotka sisältävät paljon hyödyllistä proteiinia. Aamiaisen yksinkertaisin vaihtoehto on keitetyt munat. Voit kokki omenan vihanneksia, sieniä, kanaa ja vihanneksia.
- Monet ihmiset haluavat syödä voileipiä aamulla, mutta sitten ne on kypsennettävä terveellisistä elintarvikkeista. Voit korvata valkoisen hiiva leipää kokojyvällä ja ylhäältä laittaa raejuusto massan yrttejä, vihanneksia, salaatin lehtiä, viipaleita fileet tai paistettua ruokavaliota, yleensä vaihtoehtojen määrä on valtava.