Monet tytöt ovat varmoja, että niiden painoarvot johtuvat aineenvaihdunnan häiriöistä. Itse asiassa tämä ei ole mitenkään yleisin ongelma, mutta aineenvaihdunnan parantaminen ei ole vahingoittanut ketään vielä. Iän kanssa kaikki kehon prosessit vähenevät ja energia, joka olisi käytetty ennen elämää, alkaa siirtää tulevaisuuteen rasvakudoksen muodossa. Jos nopeutat aineenvaihduntaa , tämä prosessi voidaan lopettaa.
Valmistelut aineenvaihdunnan palauttamiseksi
Aineenvaihdunnan vakava elpyminen elimistössä tarvitaan vain, jos olet virallisesti diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta. Tässä tapauksessa osallistuva lääkäri suorittaa lääkärintarkastuksen ja määrätä lääkkeitä sinulle. Itsenäisesti tai kolmansien osapuolten neuvomalla lääkkeiden ottamiseen on kielletty tiukasti!
Jos sinulla ei ole vakavia rikkomuksia tutkimuksen aikana, sinun ei tarvitse ottaa mitään lääkkeitä parantaakseen aineenvaihduntaa.
Tuotteet aineenvaihdunnan palauttamiseen
Jos uskot, että aineenvaihdunta on hidas, sisällytätte enemmän ruokaa ruokavaliosi, jossa itse luonnollisella toiminnalla parannetaan aineenvaihduntaprosesseja. Harm ei tee sitä tarkasti, mutta huomaat vaikutuksen pian. Tällaisten tuotteiden luettelo sisältää seuraavat erät:
- kaurahiutaleet;
- inkivääri, kardemumma, kaneli;
- vihreää teetä ja kahvia ilman sokeria;
- kalkkuna, maksa;
- luonnollinen jogurtti;
- munankeltuainen;
- kuuma pippuri;
- mantelit;
- mustikoita;
- pinaatti;
- lohi.
Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioosi, varmasti huomaat, että laihtua voimakkaammin kuin tavallisesti.
Ruokavalio palauttaa aineenvaihdunta
2-3 viikon kuluessa voit käyttää erityisesti edellä lueteltuja tuotteita aktiivisesti ja päivittäisessä aterian yhteydessä vain 1-2 paikkaa. Aineenvaihdunta käynnistyy aina, kun syöt, joten sinun pitää syödä usein, mutta vähitellen (ylensyönti päinvastoin vähentää aineenvaihduntaa). Ruokavalio voi olla sellainen:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen - kaurapuuro, vihreää teetä.
- Toinen aamiainen on greippi.
- Lounas - keitto, pinaatti, viljan leipä.
- Snack - jogurtti.
- Illallinen - vihanneskasva kalkkuna.
- Ennen nukkumaanmenoa - lasi 1% kefiriä kanelia ja inkivääriä.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen - paistettuja munia, kahvia.
- Toinen aamiainen on puolikerros mustikoita.
- Lounas on osa lohta, jossa on vihanneksia.
- Snack - kourallinen mantelia.
- Illallinen - maksa parsakaalilla koristella.
- Ennen nukkumaan menoa - jogurtti.
Vaihtoehto 3
- Aamiainen - voileipä suolattu lohta, kahvia.
- Toinen aamiainen on teetä kanelilla ja inkivääri.
- Lounas on kaurapuuroa, jossa on viljasikettä.
- Snack - mustikka hyytelö.
- Illallinen - keitetty kalkkuna vihannesten kanssa.
- Ennen nukkumaan menoa , vihreää teetä ilman sokeria.
Ruokailu kuusi kertaa päivässä pienissä annoksissa parantaa aineenvaihduntaa ja tällaisella oikealla, kevyellä ja herkullisella valikolla aineenvaihdunta on yksinkertaisesti erinomainen. On tärkeää ymmärtää, että annokset ovat minimaalisia joka kerta - juuri mitä menee pienelle levylle.
Miten palauttaa aineenvaihdunta?
Joissakin tapauksissa vain oikea ravitsemus ei selvästikään riitä todellisten parannusten saavuttamiseen. Muista muista terveellisen aineenvaihdunnan säännöt:
luopua tuotteista, jotka sisältävät väriaineita, makuaineita, makua edistäviä aineita, stabilointiaineita ja emulgointiaineita - mitä tahansa "kemiaa";- älä syö liikaa missään olosuhteissa;
- juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä;
- anna keholle kuormakäynti vähintään puolen tunnin ajan päivässä tai osallistuu jokaiseen harjoitteluun 2-3 kertaa viikossa.
Näiden yksinkertaisten sääntöjen avulla voit helposti palauttaa luonnollisen aineenvaihdunnan ja tuntea itsesi hyvin.