On melko harvoja kuumaa aamiaista tai muesliä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat herkullisia ja melko helppoa valmistautua. Tällöin kannattaa harkita, että kaikki mueslit eivät ole hyödyllisiä ja niiden painon menetykset ovat varsin korkeat, varsinkin kun tuotetta ei ole valittu oikein.
Mueslin edut
Muesli on litistetty ja jalostettu vilja. Niiden käyttö elimistössä on valtava. Ne antavat energiaa, mikä on erittäin tärkeää työpäivän alussa. Tässä tapauksessa muesli on vähäkalorinen. Keskimäärin sadan gramman tuotetta on enintään 300 kcal. Tästä syystä monet naiset, jotka seuraavat heidän hahmoa, mieluummin syövät aamiaismuroja. Lisäksi muesli sisältää seuraavat hyödylliset aineet:
- kuitu;
- vitamiinit B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- jodi;
- kromi;
- mangaani;
- fosfori;
- rauta;
- fluori;
- sinkki;
- koboltti;
- elintarvikekuidut;
- monimutkaisia hiilihydraatteja.
Jos säännöllisesti syövät muesliä aamiaiseksi, sen jälkeen kun ruoansulatuskanavan häiriöt häviävät, painonpudotus on paljon helpompaa ja nopeampaa. Tällöin iho muuttuu terveemmäksi, hiusten ja kynsien kunto paranee.
Muesli aamiaiselle - hyvä ja huono vyötärölle
Jotta muesli olisi hyödyllinen ja ei haittaa laihdutukselle, sinun pitäisi tietää, miten valita ja valmistaa ne oikein. On olemassa kuivia aamiaisia kahta tyyppiä: paistettua öljyssä ja raakana. Paistettu versio on paljon rikkaampi ja maukkaampi, mutta sillä on paljon tarpeettomia kaloreita. Siksi ne, jotka aikovat menettää ylimääräisiä kiloja, täytyy valita toinen vaihtoehto. Hävitä erilaiset lisäaineet lasillisen, suklaan, kaakaon tai muiden ainesosien muodossa, jotka vaikuttavat painonnousuun.
Mueslin erityispiirteistä käytetään maitoa, vettä, mehuja ja jogurttia. Mueslien käyttö maidon kanssa on melko korkea. Tässä tapauksessa on pidettävä mielessä, että ravintoaineiden lisäksi täysmaito lisää muutamia ei-toivottuja kaloreita. Vähintään yhtä hyödyllisiä ovat jogurtin muesli. Samanaikaisesti on parasta kaataa seos iltaisin, sitten aamulla on mahdollista nauttia herkullisesta jälkiruokasta. Seoksessa voit lisätä vähän hedelmiä, pähkinöitä ja hunajaa. On huomattava, että paahdettujen pähkinöiden käyttö edistää ylimäärän keräämistä. Sen vuoksi niiden määrän on oltava vähäinen. Haitallinen vyötärölle muesliin, johon kuuluvat kookosöljy, kasvi- ja eläinrasvat, lasite ja makeutusaineet. Mueslin edut ja haitat voivat vierailla vierekkäin, jos vain syövät niitä, eivätkä muuta aamiaismuroja tavallisilla, esimerkiksi omeletteja, porkkanoita.
Sairasta maksasta kärsivien pitäisi antaa paistettua kuivaa aamiaista ja pähkinöitä. Ja diabeetikoiden täytyy ostaa seosta lisäämättä kuivattuja hedelmiä, mikä voi lisätä glykeemistä indeksiä .
Valmis aamiainen
Jos sinun täytyy nopeasti menettää muutaman kiloa, aamiaismuroja voidaan valmistaa parhaiten vedessä ilman pähkinöitä ja hedelmiä. Pieni määrä hunajaa tai siitepölyä voidaan käyttää makeutusaineena.
Kuivaa kaura, tattari, vehnäjauho hyödyttää kehoa ja edistää laihtumista. Sinun on valmistauduttava asianmukaisesti. Optimaalinen vaihtoehto on seoksen itsenäinen tuotanto. Tätä varten voit ostaa yksinkertaisimmat kauran ja tattarihiutaleet, lisätä pieni määrä kuumaa vettä. Kun seos turpoaa hieman, voit kaataa vähän maitoa, kefiriä tai jogurttia, hunajaa, marjoja ja hedelmiä. Terveellinen aamiainen auttaa vähentämään vyötäröä ja täyttämään kehon energiaa seuraavaan ateriaan asti.