Musta vadelma - hyvä ja huono

Useimmiten puutarhoissa, hedelmäpuissa ja mökkeissä on perinteinen punainen vadelma, mutta herkkuja suosivat puutarhurit kasvavat epätavallisen mustan vadelman, joka ulkonäöltään näyttää enemmän kuin karhunvatukka. Tällä hetkellä useat tutkijat uskovat, että tällainen vadelma on vieläkin hyödyllisempi kuin tavallinen.

Black Vadelman edut

Mustan vadelman tärkein plus on runsaasti antioksidantteja koostumuksessaan, joka ei ainoastaan tue kehon jokaisen solun nuoria, vaan myös suojaa syöpää aiheuttavien kasvien kehittymistä vastaan.

Lisäksi vadelmat ovat täydellinen vitamiinikompleksi: se sisältää B1, B2, PP, C, foolihappoa. Lisäksi vadelmia on runsaasti ja mineraaleja, kuten kaliumia , kuparia, jodia. Pektiinit ja karoteenit antavat vadelman vaikuttaa positiivisesti ihon ulkonäköön - mikä ei ole paljon jälkiruokavaihtoehdoista.

Vadeleiden säännöllinen käyttö vahvistaa kehon immuunipuolustusta, suojaa soluja ikääntymiseltä ja parantaa yleistä tilannetta anemian avulla. Vadelmaa käytetään myös laksatiivina ummetukseen.

Tunnetaan myös vadelmien voimakkaat hikirakennusominaisuudet - se otetaan vilustumaan paitsi C-vitamiinin vaikutusaineen takia, myös sen vaikutusten takia, jolloin kuonat ja toksiinit lähtevät.

Mustalaisten vadelmien kaloripitoisuus

100 grammaa mustia vadelmia on noin 72 kcal, joista suurin osa on hiilihydraatteja. Jos sinulla on kysymys, voiko vadelmia ruokavaliossa tietää, että kaikki tässä riippuu ruokavaliosta. Jos sinulla on alhainen hiilihydraatti-, vähäkalorinen ruokavalio, ei ole toivottavaa sisällyttää sellaista tuotetta siihen.

Jos ruokavalio on vähän proteiineja (hiilihydraatteja), käytät joskus mustia vadelmia. Jos esimerkiksi korvataan kakku tai muu runsaskuorinen makeus mustilla vadelmilla, tämä on selkeä plusmerkki. Mutta on parempi korvata se tavallisella punaisella vadelmalla - siinä on vain 42 kaloria, eikä se lievennä niin paljon painon korjausta.