Kuka väittää, että kesä on paras aika laihtuminen ja ruokavalion. Hedelmien ja vihannesten runsaus on syödä kunnolla. Kesä on kuitenkin samanaikaisesti shish kebabien ja jäätelön aika, jolta on äärimmäisen vaikea kieltää. Kuinka säilyttää oikea tasapaino ja hyödyntää mahdollisimman paljon kesäkautta?
Terveellinen kesäruoka
Tietenkin shish kebabs ei ole syytä kieltää itsesi, kun voi vielä maistaa niitä, ellei kesällä. Tärkeintä - kaiken pitäisi olla maltillisesti. Oikeanpuoleisen maljan ja välipaloja edes shish kebab ei joudu ylimääräisiin kiloihin. Kuuma ilmasto ei tarvitse raskasta ruokaa. Korkean kosteuden omaavassa trooppisessa ilmastossa elävät ihmiset haluavat kevyitä rasvaisia tuotteita. Ravitsemus johtuu kausivaihtelusta ja säästä, ei turhaan juuri kesällä vetää meidät okroshkalla, ja talvella haluat maistaa borssikeria. Niinpä kesällä oikea ruokavalio sisältää useita sääntöjä:
- Lämpö ja lämpö ovat itse koe keholle. Älä lisää siihen testiä, pakottamalla sulattaa raskaat ja rasvaiset elintarvikkeet. Talvella tarvitaan enemmän lämpöistä ruokaa keholle, joka tuottaa energiaa, jonka ansiosta se pystyy tuottamaan lämpöä. Kesällä niin paljon energiaa ei tarvita, ja kaikki, mitä söit, uhkaa "laskeutua" rasva-aineisiin.
- Ateria kesällä merkitsee paitsi kuormituksen vähenemistä suolistossa, mutta myös aikataulun noudattamista. Joten iltapäivällä suositaan kevyitä ruokia, jolloin raskaampi illalla. Mitä lämpimämpi sää on, sitä helpompi ruoka olisi.
- Erittäin tärkeä ja vesitasapaino, koska kesällä keho menettää runsaasti vettä, joka tulee ulos hikeä. Tasapainon palauttamiseksi sinun on täydennettävä kehon vesivarantoja. Tämä voidaan tehdä pelkästään veden ja teen avulla, mutta myös ruoan avulla. Esimerkiksi suurin osa nesteistä sisältää seuraavia vihanneksia ja hedelmiä: vesimeloni (97%), kurkku (95%), tomaatit (95%), melonit (92%), greippi (97%), oranssi (85%) ja muut.
- Kesä on aika, jolloin vitamiineja ja hivenaineita on säilytettävä ennen kauan syksyllä ja talvella. Siksi on tärkeää sisällyttää ruokavaliosi mahdollisimman paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Kaikki tämä on mahdollisimman tuore.
Oikea ravitsemus kesällä voi auttaa laihtua. Tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle erinomaisen terveyttä ja terveellistä ulkonäköä.
Korjaa ruokaa kesävalikossa
Jotta saisit parhaan hyödyn kesäkaudesta, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokaan. Muutamat alkeelliset säännöt auttavat ylläpitämään itseään seuraavasti:
- Vain kesällä on melko mahdollista korvata tavallinen garnish perunan ja pastan muodossa vihannesten kanssa. Kukkakaali, kesäkurpitsa, munakoiso voi olla ihana vaihtoehto heille.
- On olemassa tarve niille vihanneksille ja hedelmille, joille kausi on tällä hetkellä. Esimerkiksi jos kukkakaali on jo kypsynyt keittiön puutarhassa, on aika ostaa se, mutta ei ennen.
- Kesä on tuoreen vehreyden aika. Lisää tilliä, persiljaa, korianteria, basilikaa ei ole välttämätön ruoanlaittoon, ja sen jälkeen - jo valmis astia. Joten säästät enimmäiskäyttöä.
- Tällainen kesän suosima ja vihannesten suosikki salaatit on toivottavaa täyttää kasviöljy majoneesin sijasta. Se on paljon hyödyllisempi ja helpompi vatsaan. Vaihtoehtoisesti voit käyttää smetanaa.
Tasapainoinen ruokavalio kesällä on hyödyllinen laihtuminen ja terveys. Kesäkaudella on hyötyä, valitse vain tuoreimmat ja luonnolliset.