Purkaminen päivä vedellä

Jos päätät viettää vain yhden päivän vettä, lue milloin tuntikausia ja kuinka paljon se voi tuoda elimellesi suurimman hyödyn:

• 2 kupillista vettä aamulla heräämisen jälkeen - aktivoi sisäelinten työ;
• 1 lasi vettä 30 minuuttia ennen aterioita - auttaa ruoansulatukseen;
• 1 kupillinen vettä aamulla, suihkun edessä - auttaa alentamaan verenpainetta;
• 1 lasillinen vettä illalla ennen nukkumaanmenoa - varoittaa aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta.

On parempi juoda viileää vettä, noin 18 ° C. Lisäksi, kun järjestät lepopäivän vettä, yritä muistaa perusperiaate: et voi juoda vettä vain silloin, kun olet janoinen - koska sinä jo olet jo kuivunut.

Kuinka paljon vettä päivässä pitäisi juoda henkilölle?

Vaikka vedellä ei ole ravintoarvoa, se on kuitenkin poikkeuksellisen tärkeä paikka ruokavaliossamme, koska se on yksi tärkeimmistä painoarvoista tekijöistä. Se on vettä, jolla on keskeinen rooli siitä, kuinka kehomme hallitsee rasvakertymiä siinä. Lisäksi vesi estää kehomme kuivumisesta ja on välttämätöntä kemiallisten prosessien syntymiselle aineenvaihdunnan seurauksena.

Lääketieteen instituutti, Yhdysvaltain terveydenhuollon ja lääketieteen neuvonantaja, suosittelee, että miehet kuluttavat hieman alle 3 litraa vettä päivässä, mikä vastaa noin 13 kuppia ja naisia ​​2,2 litraa (mikä vastaa noin 9 kuppia).

Hyväksyttyjen kansainvälisten suositusten mukaan henkilön päivässä käytetyn veden määrän tulisi olla noin 1 millilitra kullekin energiankulutukselle - ihmisille, jotka elävät normaalilämpötilassa olevilla väliaineilla. Esimerkiksi mies, joka kuluttaa keskimäärin 3000 kaloria päivässä, on suositeltavaa juoda 3 litraa vettä päivittäin. Kaikissa tapauksissa puhumme terveistä ihmisistä.

Tarkemmin sanottuna:

• 60-70% painosta on vettä;
• 8-10 lasillista vettä (yhteensä 2-2,5 litraa) pidetään terveen ihmisen välttämättömänä päivittäisenä määränä;
• lihavilla ihmisillä on vähemmän vettä ruumiissa kuin ohut, ja niiden tavoite määritetään 12 (tai useammassa) lasissa - luonnollisesti tasaisesti jakautuna koko päivän;
• raskaana oleville naisille on suositeltavaa juoda 2,4 litraa (noin 10 kupillista) ja imetystä - 3 litraa (noin 12,5 kupillista) nestettä päivässä.

Kuinka paljon vettä päivässä pitäisi juoda urheilua?

Pienet kestoiset istunnot vaativat harjoittelija juoda päivässä 1-2 ylimääräistä lasillista vettä. Jos harjoittelu kestää yli tunnin (esimerkiksi käynnissä), tarvitaan enemmän vettä. Kuinka paljon riippuu siitä, kuinka paljon ihminen hikoilee voimakkaasti. Kuitenkin uskotaan, että juominen noin 2-3 lasillista vettä tunnissa vuorokauden aikana - melko tarpeeksi (jos ei kovin kuuma sää). Huomaa, että urheiluvedessä kaikkien purkauspäivien (myös veden) pitäisi laskea päivässä ilman koulutusta.

Voiko veden paastopäivä vahingoittaa?

Vesipäivää ei voida suorittaa, jos käytettävissä ovat seuraavat tekijät:

• kaikenlainen ja mikä tahansa syöpä;
• diabetes;
• sydänsairaus;
• munuais- ja maksasairaudet;
• raskaus;
• imettävät.

Lisäksi meidän on otettava tämä huomioon. Toksiinit ovat mielivaltainen käsite, joka määritetään aineen myrkylliset ominaisuudet. Mitään aineita ei kuitenkaan luokitella haitallisiksi tai turvallisiksi annoksesta riippumatta.

Toisin sanoen mikä tahansa aine, riippumatta siitä, missä se on (lihaa, hedelmiä tai vihanneksia), voi tulla myrkylliseksi - jos sitä käytetään liikaa. Näin ollen ihmisen päivässä juoman runsas määrä vettä kykenee johtamaan kliiniseen kuvaan veden myrkytyksestä.

Veden purkamispäivä on parempi järjestää lämpimän kauden aikana, ei enempää kuin kerran viikossa - 2 päivää peräkkäin pitämään kehosi samassa vedessä ei ole sen arvoista.