Kuinka monta kaloria melonissa?

Kun nautit kesällä ja syksyllä aromaattisen makean melonin, sinulla oli todennäköisesti kysymys, kuinka monta kalonia melonissa. Monet täällä etsivät likainen huijaus, koska yleensä maukas on kalorialtaista ja muodostaa näin vaaraa kuolleelle. Meloni on kuitenkin helpoin jälkiruokahedelmä, johon myös ne, jotka kamppailevat ylipainon kanssa, voivat varautua.

Melonin kemiallinen koostumus

Tämän hedelmän mehukas massa on monien käyttökelpoisten aineiden ja yhdisteiden lähde.

  1. Meloni sisältää runsaasti rautaa, mikä tekee hyödyllisiksi ihmisille, joilla on alhainen hemoglobiini.
  2. Myös hedelmät ovat runsaasti jodia, tämä elementti löytyy kilpirauhashormoneista. Niinpä melonin ystävät eivät voi pelätä jodin puutetta ja siihen liittyvää kilpirauhasen vajaatoimintaa.
  3. Meloni kantaa kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia - elementit, joita ilman sydänlihasta ei voi toimia oikein.
  4. Melonin hedelmät sisältävät B-ryhmän vitamiineja, jotka elimistössä säätelevät elintärkeitä prosesseja - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien vaihtoa. Nämä vitamiinit varmistavat myös hermoston kitkattoman toiminnan ja kestävän immuniteetin.
  5. Lisäksi meloni on askorbiinihapon lähde, joka tarjoaa normaalin kardiovaskulaarisen tilan.
  6. Melonin sellussa löytyy myös nikotiinihappoa, joka osallistuu hapettumisprosesseihin, auttaa alentamaan veren kolesterolipitoisuutta.
  7. A-vitamiini, jonka saat syömällä melonia, auttaa pitämään hiukset, naulat ja ihon täydellisessä kunnossa ja tukemaan myös visuaalista toimintaa.

Melonin edut, haitat ja kaloripitoisuus

Hyvän hedelmän hyödylliset ominaisuudet johtuvat sen rikkaasta kemiallisesta koostumuksesta. Meloni sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa pehmentämään ruoansulatusjärjestelmää ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Lisäksi kuitu sitoo suolistossa osan rasvasta ja poistaa ne, mikä auttaa normalisoimaan kolesterolin tason. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat erityisesti melonia valikoissaan ihmisille, joilla on ateroskleroosi. Melonien edut eivät kuitenkaan pääty loppuun. Uskotaan, että hedelmien lihassa on entsyymejä, jotka auttavat digestion prosessia.

Tästä huolimatta melonia ei saa kuluttaa alkoholijuomien tai maitotuotteiden kanssa, koska se johtaa usein ruoansulatuskanavaan - tuuletus , turvotus, ripuli. Yleensä nauttia näistä hedelmistä paremmin muutaman tunnin kuluttua pääruokailusta. Melonin sellu sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja tärkkelystä suuria määriä verrattuna muihin hedelmiin tämän diabetesta sairastavan potilaan yhteydessä.

Tuoretta melonia voidaan turvallisesti harkita ruokavaliota ja hyödyllistä, koska sen kaloripitoisuus on melko alhainen - 100 grammaa massaa sisältää noin 35-50 kaloria (riippuen lajikkeesta). Siksi henkilö, joka seuraa kuvaa, voi helposti varaa tällaisen kevyen välipalaa. Tätä ei kuitenkaan voida sanoa kuivan melonin kaloripitoisuudesta, joka on monta kertaa suurempi. Tällaisista melonista valmistetuista sokeroituneista hedelmistä on kaloreita noin 344 kaloria 100 grammaa kohden. Tällainen jälkiruoka voi aiheuttaa vakavan haitta-arvon, joten ei ole tarpeen osallistua makeisiin sokeroituneisiin hedelmiin. Lisäksi niiden valmistamisessa yksinkertaisten hiilihydraattien määrä kasvaa merkittävästi ja jotkut välttämättömät yhdisteet (entsyymit ja vitamiinit) tuhoutuvat, joten kuivatut melonit eivät ole yhtä käyttökelpoisia kuin tuoreet. Vaikka ruokavaliota seurattavat voivat joskus varautua itselleen pieneen sokeroituun meloniin tavallisten korkeamman kalorien - suklaan, leivonnaisten tai kakkujen sijaan.