Riisi on erityisen suosittu itämaisesta keittiöstä, elävästä esimerkistä - sushista ja rullista. Väestömassamme on myös suosikki, jota käytetään erilaisten ruokien valmistukseen. Kun yhä useammat ihmiset noudattavat asianmukaista ravitsemusta, kysymys siitä, kuinka monta kaloreita kiehuu riisi kiinnostaa monia.
Ymmärtää, kuinka hyödyllistä leikkausta, katsokaa ihmisiä, joiden ruokavalio perustuu sen käyttöön, esimerkiksi kiinalainen tai japanilainen. Löydä täydellisiä ihmisiä keskuudestaan on lähes mahdotonta, vielä nämä ihmiset ovat kuuluisia heidän pitkäikäisyydestään ja erinomaisesta terveydestään. Kaikki tämä selitetään yksinkertaisesti: keitetyn riisin kalorit ovat matalalla tasolla, ja vitamiinit, kivennäisaineet ja muut aineet ovat valtavat. Riisiä on useita, joista jokainen on hyödyllinen omalla tavallaan ihmiselle.
Riisin kalorien määrä ja sen painohäviöt
Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, anna sitten haluamasi ruskea riisi. Koska tällainen kruunu sisältää runsaasti kuitua, mikä osaltaan edistää hajoamistuotteiden nopeampaa kyllästämistä ja puhdistumista suolistossa. Vastaamme vielä yhtä tärkeään kysymykseen - kuinka monta kaloria on valmiissa ruskeassa riisissä. 100 g: n energia-arvo on 110 kcal, vertailun vuoksi tavalliselle valkoiselle riisille, joka on vähemmän hyötyä kaikista lajeista, sisältää 116 kaloria. Kuten näette, ero ei ole merkittävä, mutta "hyödyllisyys" ei riipu kovin paljon kaloreista tai niiden poissaolosta, kuinka paljon hiilihydraatteja käytämme, yksinkertaisia tai monimutkaisia. Joten, valkoinen riisi viittaa yksinkertaisiin hiilihydraatteihin, sillä on korkea GI (glykeeminen indeksi) ja kalorit, joita ei polteta ajallaan, säilytetään rasvana. Ruskea riisi - valkoinen vastakohta - on monimutkainen hiilihydraatti, joka kyllästää pitkään ja jolla on alhainen GI. Älä myöskään unohda, että kun lisäät sokeria, öljyä, maitoa, kaloreita keitettyyn riisiin, astiat kasvavat.
Ruuan ravinteiden koostumuksen ansiosta keitetyn riisin ominaisuudet ovat seuraavat:
- Croupilla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan ja munuaisiin.
- Sisältää ruoansulatuskanavan seinämän, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on todettu olevan haavauma tai mahahaava.
- Sisältää itsessään lecitiiniä sisältävää riisiä, joka vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.
- Ruskea riisi auttaa vähentämään verensokeria, mikä on tärkeää diabeetikoille.
Kuinka käyttää laihtuminen?
Tähän mennessä on olemassa suuri määrä ruokavalioita, jotka perustuvat keitetyn riisin käyttöön. Käytä usein paastopäivää riisillä , jonka avulla voit puhdistaa suolet ja samalla menettää painon. Voit myös korvata yhden tärkeimmistä aterioista osan keitetyistä viljoista, mikä myös mahdollistaa hyvien tulosten saavuttamisen säilyttäen tasapainoisen ruokavalion.