Avokado ei ole mitenkään tavallisinta tuotetta pöydällämme, mutta viime vuosina kiinnostus siihen on lisääntynyt ja lisääntynyt. Huolimatta siitä, että tietoisuus viittaa siihen vihanneksi, sitten hedelmiksi, itse asiassa se on marja kasvaa samalla puulla. Avokadojen epätavallinen maku mahdollistaa monipuolisen valikoiman ruokia - salaatista, sushista, välipaloista ja kuumeista ruokia. Miellyttävintä on se, että tämä hedelmä pystyy vaikuttamaan aineenvaihduntaan, kiihdyttämään sitä ja välillisesti edistämään laihtumista. Mutta mikä tärkeintä - se sisältää luonnollisen rasvanpolttimen, joka tekee ruokavaliostasi erityisen tehokkaaksi.
Laihtuminen avokadolla
Avokadon tärkein etu laihtuminen on hyvin harvinaista ja odottamatonta tekijää. Tämän hedelmän koostumuksen tutkimuksessa todettiin, että jokaisen kehonrakentajan tiedossa oleva L-karnitiini on urheilupolttoaine. Tämä aine edistää paitsi ihonalaisen rasvan nopeutettua jakautumista ja sen erittymistä kehosta, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa. Jos sinulla on hyvä aineenvaihdunta, voit helposti ylläpitää haluamasi painon ja ei kokea jatkuvaa harppausta.
Lisäksi avokadojen edulliset ominaisuudet laihduttamiseen vaikuttavat terveellisesti koko kehoon, koska L-karnitiini lisää "hyvää" kolesterolia, mikä parantaa sydänlihaksen toimintaa.
Kolikolle on kuitenkin toinen puoli: avokado - hedelmä on melko korkea kaloreissa, sillä on 208 kcal. per gramma, josta 2 grammaa proteiinia, 7,4 grammaa hiilihydraatteja ja jopa 20 grammaa rasvaa (tämä on puolet päivittäisestä normaalista lääkärin suosittelemalle keskimääräiselle henkilölle). Tämä ei kuitenkaan ole lainkaan rasva, joka leimautuu sirujen ja muiden pikaruokien kanssa. Avokadon hedelmissä rasvat ovat monityydyttymättömiä ja ne ovat välttämättömiä keholle, koska niillä on runsaasti hyödyllisiä aineita. Kuitenkin korkean sisällön, vaikkakin monityydyttymättömien rasvojen vuoksi, avokado on syöty hyvin, hyvin kohtalaisesti.
Avokado - menettää painon vatsa?
On sitä mieltä, että avokado voi auttaa laihtua erityisesti mahassa, koska se on runsaasti kaliumia. Kalium on kuitenkin myös runsaasti banaaneja ja sokerijuurikkaita, mutta ne eivät jostain syystä ota näitä ominaisuuksia.
Itse asiassa paikallinen rasvanpoltto on mahdotonta. Fyysisen tyypin perusteella rasvakertymät jaetaan ja katoavat luonteeltaan luontaisesti. Päästä eroon ylimääräisistä kiloista, voit varmasti päästä eroon vatsan taitoksista.
Avokado laihtuminen: vasta-aiheet
Avokadolla ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, sitä ei voi käyttää vain ihmisillä, joilla on allergia lateksiin.
Miten avokadoa käytetään laihtumiseen?
Poista valikosta kaikki rasva- ja jauhotuotteet ja lisää sen sijaan 1/4 - 1/2 kypsä hedelmä avokado. Sitä voidaan käyttää myös itsenäisenä välipaloina tai astioiden koostumuksena.
Avokado laihtuminen: reseptejä
Avokadon öljyinen maku yhdistyy täydellisesti sellaisten tuotteiden massiiviseen luokkaan, jotka ovat olleet pitkään pöydällämme. Tarjoamme useita vaihtoehtoja siitä, kuinka valmistetaan salaatteja avokadoista laihtuminen:
- Salaatti avokadoilla ja vihreillä. Sekoita neljäsosa avokadosta, 1-2 kurkkua, useita salaatin lehtiä. Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
- Salaatti "runsas". Jauhataan neljäsosa avokadosta, 100-150 g. suolattu tai savustettu chum lohi (kaikki muut lohi tekevät), 1 kurkku, lisää lasillinen keitettyä jäähdytettyä riisiä. Mausta riisimetikalla tai sitruunamehulla.
- Salaatti "eksoottinen". Sekoita 1 keltainen pippuri, 1 tomaatti, kolmasosa avokadoista ja lisää 100 g kuorittua katkarapua. Mausta oliiviöljyä sekoitettuna sitruunamehun kanssa.
Jokainen näistä salaateista kokonaan korvaa päivällisen, jolloin tunne kylläisyyteen, mutta ei lisää ylimääräisiä kaloreita ruokavaliolle.