Tasapainoon ja koordinointiin liittyvät tehtävät auttavat hallitsemaan liikkeitä ja heikentävät myös refleksejä. Säännöllisellä harjoittelulla keho muuttuu muoviseksi, tottelevaksi ja joustavaksi, ja se saa myös tyylikkäitä muotoja. On myös syytä huomata ja vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Esimerkiksi verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat, ja myös imusolmukkeet menevät pois.
Harjoitukset tasapainossa
Ensimmäisissä harjoittelujaksoissa tietenkin saattaa syntyä vaikeuksia harjoitusten suorittamiseen ja kaikki tarvittavan koulutuksen puutteen takia. Mutta sinun ei pidä luopua kaikesta, sillä useiden oppituntien jälkeen huomaat ensimmäiset myönteiset muutokset. Alkuvaiheessa on riittävä korjata paikka puolen minuutin ajan ja sitten aika on nostettava kolmeen minuuttiin. Perustuttava kehosi kykyihin. Hyödyllisiä neuvoja - kun teet harjoituksia tasapainossa lokissa tai lattialla, käynnistä musiikki, joka edistää rentoutumista. Alla olevat harjoitukset auttavat jalkojen, käsien ja olkapään lihasten venyttämiseen. Lisäksi liikkeiden kehittyminen ja koordinointi kehittyvät. Tee harjoitukset ensin yhdellä kädellä ja sitten toisella kädellä.
Harjoittele tasapainotyypin 1 kehittämistä varten . Nouse ja nosta vasenta jalkaa taivuttamalla sitä polvessa. Siirrä se oikealle puolelle ja tartu jalkaan toisella jalalla vasikanlihassyöhykkeellä. Kädet taivutetaan kyynärpäihin, nosta, ja aloita vasen käsi oikean puolelta kiinni peukalolla.
Harjoittele tasapainossa №2 "Swallow" . Nouse ja leviä aseesi eri suuntiin. Hengitä sisään, taivuta eteenpäin vetäen vasen jalkaasi takaisin. Kädet tulee myös kääntää takaisin ja pitää tasainen jalka. Laita kämmentäsi pakaroihin, jolloin voit tuntea lihakset. Voit vaikeuttaa harjoittelua, taivuta vielä enemmän, nostamalla jalkaasi korkeammaksi ja laske kätesi alas.