Herkulainen puuro - tuttu, perinteinen ruokalaji aamiaiseksi. Kaurahiutaleet sisältävät runsaasti arvokkaita kasviproteiineja ja -rasvoja, mikä tarkoittaa, että hiutaleilla on suuri energia-arvo. Lisäksi croup sisältää gluteenia, vitamiineja B, PP, E, kalsiumia, fosforia, rauta- ja magnesiumsuoloja, kuitua. Kaurapuuro adsorbooi hyvin raskasmetallien suolat ja sillä on suuri kokonaisravitsemusarvo. Kauran sisältämät proteiinit sisältävät kaikki aminohapot ja ne ovat hyvin imeytyneitä kehoon.
Hercules-puuroa on käytetty vesi- ja lääkäreille jo pitkään. Kaurapuuroa suositellaan ravintolisäksi maksasairauksille, ateroskleroosille, diabetekselle ja aivan hyödylliseksi ravitsevaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, koska se on hyödyllistä ruoansulatuskanavassa. Kaura riittää korkean kuitupitoisuuden ansiosta täysin puhdasta suolistoa kertyneistä kuoreista. Yksi osa kaurahiutaleista sisältää neljänneksen päivittäisestä kuituvastastandardista. Lisäksi kaurahiutaleet ovat hyödyllisiä sydänsairauksien ehkäisyyn ja veren kolesterolipitoisuuden alentamiseen. Kaikilla muilla eduilla, Herkulainen puuroa on vesi, on toinen plus - resepti ruoanlaittoon kykenee hallitsemaan jopa lapsi.
Herkulainen puuroa vedessä
ainesosat:
- kaurahiutaleet "Hercules" - 1 lasi;
- vesi - 2 kuppia;
- kuivatut hedelmät, hunaja, tuoreet tai jäädytetyt hedelmät;
- suolaa - maun mukaan.
valmistelu
Kaada hiutaleet kattilaan, kaada vyötärö keitettyyn veteen, sekoita, vähän suolaa, anna paisua 2-3 minuuttia. Sitten panemme kattilaan pieneen tulipaloon ja saatamme sen kiehuvaksi, sammuta tulipalo. Annamme puuron jäähtyä ja sekoita. 2 minuutin kuluttua puuro sakeutuu voimakkaasti. Pussissa voit lisätä kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, hunajaa, tuoreita marjoja tai hedelmiä.
Herkulainen puuroa veteen mikroaaltouunissa
Mikroaaltouunin avulla herkullisia kurkut
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 2-4 rkl. lusikat;
- keitetty vesi - 1 lasi;
- suolaa, sokeria - maun mukaan.
valmistelu
Täytä hiutaleet kiehuvalla vedellä, lisää sokeria ja suolaa. Veden tulee peittää hiutaleet noin senttimetrillä. Laitoimme kulhoon puuroa mikroaaltouunissa 3 minuutin ajan täydellä teholla. Poistamme puuroa, sekoita se, anna sen seistä vielä 3-4 minuuttia. Lisätään kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa tai marjoja.