Raakana kananmunat ovat tuote, joka ei voi syödä kaikkea. Jotkut vain halveksivat, eivät yritä tai eivät yrittäneet ollenkaan. Tämän tuotteen korkeaa biologista arvoa ei kuitenkaan voida kieltää: munasoluissa on B-ryhmän vitamiineja sekä A, E, PP, H ja D mineraaleja - kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fluoria, rautaa ja monia muita. Tämän rikkaan koostumuksen ansiosta munia voidaan käyttää terapeuttisiin ja ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.
Raakamunien hyödyt ja haitat
Tietäen kuinka monta hyödyllistä vitamiinia ja kivennäisaineita sisältää munia, on mahdotonta kuvitella, kuinka paljon hyötyä tuotteesta tuo keholle. Samaan aikaan kannattaa muistaa, että raakoista munista on helppo saada akuutti suolisto-infektio - salmonelloosi. Siitä huolimatta, että siipikarjatilat valvovat tuotteiden laatua, on edelleen vaikea sanoa, että ostettu tuote on todella turvallinen.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että kannattaa ottaa munia niiltä, jotka pitävät linnut itse. Tämä lähestymistapa ei myöskään takaa mitään, ja kulutat raakoja munia omalla vaarallasi ja vaarallasi. Joka tapauksessa raakoisten munien edut ovat monta kertaa suuremmat kuin mahdolliset haitat, jotka eivät myöskään voi koskettaa sinua. Kuitenkin tämän tuotteen valinnassa jokainen tekee itsensä.
Raaka-munien edut tyhjään vatsaan
Raahat munat tyhjään vatsaan humalevat niille, jotka kärsivät yskimisestä. On monia erilaisia reseptejä, mutta tämä on yksinkertaisin. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain saada muna etukäteen jääkaapista, jotta se lämpenee hieman ja juo sitä aamulla ennen syömistä. Sama yksinkertainen resepti auttaa palauttamaan revittyyn ääniin.
Toinen tapa parantaa yskä on jauhaa muna ja lusikka hunajaa paistinpannu, pitäen paistinpannu alhainen kuumuus tehdä muna lämmin, mutta ei paistettu.
Raakamunien käyttö lihaksille
Monet urheilijat, jotka haluavat saada suuren määrän proteiinia lihasten kasvulle, kuluttavat raakoja munia tai sisällyttävät ne erilaisiin luonnollisista ainesosista valmistettuihin cocktaileihin. Tässä lähestymistavassa on kuitenkin pieni virhe.
Tutkijat ovat osoittaneet, että keitettyjen tai paahdettujen munien proteiini on assimiloitu 97-98 prosentilla, mikä on melkein kokonaan. Mutta raakamaisten munien proteiini voi absorboida vain 60%. Siten puolet mahdollisesta menetyksestäsi proteiinista johtuu yksinkertaisesti siitä, että sen suuruusluokka on vähemmän sulavuutta.
Jos haluat lisätä lihasten luonnollisilla korjaustoimenpiteillä, kannattaa syödä päivässä enintään 1-2 keltuaista ja 5-6 munanvalkuaista. Ja on parasta tehdä muna haudutettuina tai yksinkertaisesti kiehua ja syödä ilman majoneesia lisää (siinä on liian paljon haitallisia rasvoja).
Raaka muna laihtuminen
Jos yrität vähentää painoa, ei ole välttämätöntä syödä munia vain raakana. Se on vieläkin parempi, jos valmistat niitä, koska ruumis voi oppia proteiinin enimmäismäärän. Proteiini on lihaksen rakennusmateriaali, ja ne ovat välttämätön ehto tehokasta laihtumista. On tunnettua, että lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasvaiset kudokset. Joten enemmän lihaksia, sitä nopeampi painon menetys. Toisaalta raahat munat antavat elimelle lisää vitamiineja, joten niiden käyttö voi vaihdella.
Harkitse esimerkkiä laihdutukseen, joka sisältää munia:
- Aamiainen : pari keitettyä tai raakaa munaa meri- tai valkokaali, tee tai mehu.
- Lounas : osa tuoreista vihanneksista valmistettua salaattia, kulho keittoa, pieni leipäleipä.
- Snack : kupillinen jogurtti tai omena.
- Illallinen : kalaa / siipikarjaa / naudanlihaa koristella tai pihvit tai tuoreet vihannekset.
Rypäleiden kananmunien edut ovat monta kertaa suuremmat kuin niiden mahdolliset haitat, joten sinun ei tarvitse luopua tästä tuotteesta, varsinkin jos pidät siitä. Tärkeintä on tietää toimenpiteen kaikessa ja yrittää ostaa tuote luotettavasta valmistajasta.