Ruokavalio "Pushkin" (ruokavalio miinus 35 kg) tuli meille kansalta. Yksi aktiivisista Internetin käyttäjistä on oppinut jonnekin tällaisesta järjestelmästä, sitten kuunteli tuttua lääkäriä ja varmistaen, että ruokavalio ei vahingoita, hyödynsi tekniikkaa. Tämä menetelmä mahdollisti naisen menettää paljon ylimääräistä painoa - 35 kiloa, minkä vuoksi hän antoi järjestelmälle mielivaltaisen ruokavalion nimen "Pushkin". Sen pohjalla on helmiohra laihtuminen.
Pushinka-ruokavaliota
"Pushkiniin" näemme ensinnäkin oikean menun laihdutukselle, joka on turvallinen terveille ihmisille. Tietenkin ne, joilla on sairauksia sisäelimissä, sekä ennen ruokavaliota, pitäisi ottaa yhteyttä asiantuntijaan - ravitsemusterapeuttiin tai lääkärin hoitoon.
Ei voida sanoa, että tämä ruokavalio antaa meille runsaan ruokavalion. Tässä on esitetty vain ohrapuuroa, kefiiriä, kalaa ja kaalia. Nämä yksinkertaiset, edulliset ja hyödylliset tuotteet säästävät sinua, mutta parantavat myös terveyttäsi. Ruokavalio on melko yksinkertainen:
- Aamiainen : helmi-ohran levy, lasillinen kefiriä.
- Toinen aamiainen : helmi-ohran levy.
- Lounas : Helmaharjan levy höyrykalaa (vaihtoehtoisesti voit keittää tai leipoa).
- Iltapalaa : lautasen helmenpuuroa, kaalia rajoittamaton.
- Illallinen : helmi-ohran levy.
Lisäksi päivässä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa juomavettä ja vihreää teetä.
Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse arvata kuinka paljon puuroa laittaa levylle: etukäteen tämä tuote on valmistettava erityisen reseptin mukaan, joka antaa täsmälleen määrän puuroa, joka voidaan kuluttaa yhdessä päivässä.
On syytä huomata, että ruokavalio on korkea-kalori ja jos noin 100 kilogramman painoinen nainen on sopiva laihdutukseen, niin tyttö, joka painaa 50-60 kiloa - ehdottomasti ei, koska niiden energiakustannukset ovat paljon pienemmät.
Tietenkin syöminen niin 2-3 kuukautta peräkkäin on vaikeaa. Hanki itsellesi ruokavalion kalenteri, ja joka 4-5 päivän tiukka ruokavalio antaa itsellesi yhden päivän, jolloin voit syödä mitä rakastat. On aina syytä harkita, että olet ihminen, eikä aina mene itseäsi vastaan. Tärkeintä - taukojen jälkeen varmista, että palaat ruokaan. Muista - vain jatkuva noudattaminen voi johtaa sinut loistaviin tuloksiin! Ja jos annat itsellesi kohteliaisuuksia liian usein, ei voi olla erityistä vaikutusta.
Puuroa ruokavaliolle miinus 35 kg
Pääruoan valmistamiseksi koko päivän ajan on valmistauduttava etukäteen. Ota 100 g helmiharjaa (noin puolilasia) ja täytä se kylmällä vedellä. Aamulla huuhtele rumpu, kunnes vesi on kirkas. Täytä helmi-baari uudelleen vedellä ja kypsennä noin 40-50 minuuttia. On parasta keittää puuroa ilman suolaa ja muita lisäaineita, mutta jos tämä on erittäin tärkeää sinulle - voit hieman dosolit. Jaa koko viiteen yhtä suureen osaan - tämä on viisi ateriaa.
On toivottavaa ottaa puuroa puhtaassa muodossaan lisäämättä siihen mausteita tai mausteita. Ainoa poikkeus on tuoreet vihannekset - se voidaan lisätä puuroon, jos tietenkin tällainen yhdistelmä pidät.
Syöminen ruokavalion jälkeen
Kysymys siitä, miten syödä ruokavalion jälkeen on erittäin tärkeää niille, jotka yleensä haluavat painonnousua ja tuskin pitävät tulosta. Tämän ruokavalion tapauksessa on helppo pitää painoa, koska laihtua 1-2 viikkoa, mutta 1-2 kuukautta, ja kuten tiedätte, hidas painonpudotus antaa enemmän pitkän aikavälin tuloksia.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruokavalion lopussa pitäisi sallia mennä kaikkiin vakaviin. Päinvastoin, jos noudatat asianmukaisen ravitsemuksen normeja, voit yhdistää ja moninkertaistaa tulokset, jotka epäilemättä ovat sinulle helpompaa kuin jatkuvasti painon ja pudottamisen.