Tuotteet, joista kasvaa ohut - hyödyllisin ja matala kalori

Syö ja laihtua! Tämä lause on yhä tärkeämpi, eikä se ole niin paljon suosittua oikeaa ruokaa tänään kuin hyvin valikoituna valikossa, jossa hallitsevat tuotteet, joista kasvaa ohutta. Se ei koske kemiaa eikä mainostettuja eliksiirejä. Kaikki on luonnollista ja hyödyllistä luonnosta itsestään.

Alin kaloriarvot laihtuminen

Lähes kaikki ruokavalion perustana ovat vähäkaloriset tuotteet laihtuminen:

  1. Kaikki vihannekset ja vihannekset, kuten kurkut, munakoisot, tomaatit, kaali, retiisi, selleri ja kesäkurpitsa, antavat valtavan määrän ruokia ilman haittaa kuvasta, koska näiden tuotteiden kaloripitoisuus ei ylitä 25 kcal / 100 g.
  2. Tuoreet hedelmät, etenkin sitrushedelmät, omenat ja ananakset, auttavat voittamaan makeisia.
  3. Turkki, kaninliha, vähärasva, kananrinta , sisäelimet, vähärasvainen kala, äyriäiset. Kaikki nämä lihalajit eivät ylitä 130 kcal.
  4. Merikala (5 kcal / 100 g) kalorimäärällä perustellusti ylitti luettelon "mitä elintarvikkeet auttavat laihtua".

Proteiinituotteet painonpudotukseen

Proteiiniravintojen assimilaatiosta käytetään keskimäärin 35% niiden nimellisestä kaloriarvosta. Ei ole mitään yllättävää siinä, että PP-järjestelmässä tuotteet, jotka auttavat laihtua, ovat niin runsaasti proteiineja.

  1. Kana rinta. Yhteensä 110-120 kcal, joista 24 grammaa on proteiinia, on loistava vaihtoehto lounaalle, välipalalle ja illalliselle.
  2. Maitotuotteet ja hapan maitotuotteet. Curd (70 kcal / 17 g proteiinia), jogurtti (50-60 kcal / 4 g proteiinia), kefir (40 kcal / 3 g proteiinia) - kaikki nämä Burenkan lahjat tuhoavat aktiivisesti rasvaa, poista ylimääräisen nesteen ja täysin kyllästyvät.
  3. Sieniä. Champignons sisältää enintään 27 kcal / 100 g, kun taas 20-25% on proteiini.
  4. Muna-proteiini (44 kcal / 11 g proteiinia) on erinomainen rasvanpolttaja. Mutta yli 2 keltuaista päivässä syötävää ei suositella, koska tämä osa munasta on kaikkein "raskas" - 352 kcal.
  5. Kausittaiset kalalajikkeet eivät ole yli 4% rasvaa. Turska, hauki ahven, mustakitaturska, pollock, hauki, ahven eivät ylitä 90 kaloria merkitsevän kaloreita.

Tuotteet Painonpudotus Rasvanpoltimet

Tehokkaimmat painonpudotuksen tuotteet ovat negatiivisen kaloripitoisuuden omaavat tuotteet, joiden ruoansulatuselimistö kuluttaa enemmän energiaa kuin kuljettaa näitä astioita itse.

  1. Vihreällä teel- lä on kalsiumpitoisuus 0 kcal, ja se kestää 20 kcal / 1 kuppi juoman ruoansulatusta kohti.
  2. Greippi on suosittu rasvanpolttaja ja se oikein johtaa hyödyllisimpiä tuotteita laihtumiseen.
  3. Mausteiset mausteet: chili, inkivääri ja valkosipuli polttavat armottomasti kaloreitamme.
  4. Selleri: sulattaa 100 grammaa selleriä, keho kuluttaa 30 kcal, ja vihanneksella itsessään on vain 12 kcal: n energiaintensiteettiparametrit.
  5. Ananas ei ainoastaan ​​stimuloi suoliston peristaltiikkaa, vaan myös parantaa aineenvaihduntaa, mukaan lukien stimuloi ihonalaisen rasvan liukenemista.

Tuotteet, joissa on runsaasti ruokavaliota laihtumiseen

Jos kysyt säännöllisesti kysymyksen siitä, mitkä elintarvikkeet laihtevat nopeasti ja turvallisesti, suosittelemme kiinnittämään huomiota ruoka-aineisiin.

  1. Vihreät vihannekset, mukaan lukien selleri, kaali, parsa pavut , kesäkurpitsa ja kurkut parantavat aineenvaihduntaa ja poistavat aktiivisesti ylimääräisen nesteen kehosta.
  2. Viljat , kuten tattari ja kaurahiutaleet, ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joiden rasva on vähäinen ja jotka ruumiin täydellisesti imeytyvät, normalisoivat aineenvaihduntaan ja pysäyttävät turvotuksen.
  3. Leseillä valmistetut pavut ovat erinomainen kuidun ja proteiinin lähde .
  4. Marjat ovat tuoreita . Vain 200 g marjoja päivässä on tehokas ennaltaehkäisy lihavuuden ja vitamiinipuutos.

Yhteensopimatonta ruokaa laihduttaessa

Jopa laihtuneet elintarvikkeet voivat vahingoittaa kuvaa, jos ei ole oikein yhdistää niitä. Esimerkiksi:

  1. Liha, siipikarja ja kala eivät ole yhteensopivia ainoastaan ​​vihannesten kanssa. Perunat eivät sisälly hyväksyttyjen vihannesten luetteloon!
  2. Tämä laihdutustuotteiden yhdistelmä, kuten taikina ja liha, ei ehdottomasti ole asianmukainen.
  3. Munat "eivät ole ystäviä" perunoiden ja tomaattien kanssa.
  4. Hedelmät ja maitotuotteet ovat kategorisesti ristiriidassa keskenään. Ne ovat parempia erikseen muista tuotteista.
  5. Juhla-leivästä tai makeasta puurasta saatavan banal leipä on hylättävä, koska makea ja tärkkelys - ei yhdistä.