Viimeisen vuosisadan aikana kuuluisa Saksan psykologi, I. Schultz, työskenteli voimien nopean elvyttämisen keinoin, minkä seurauksena autogeenisen koulutuksen tekniikka tai automaattinen koulutus kehitettiin. Huolimatta siitä, että tätä tekniikkaa aiemmin käytettiin yksinomaan tapana palauttaa nopeasti menetetyt voimat, nyt sen vaikutusalue on laajentunut merkittävästi. Automaattisen harjoittelun menetelmää käytetään painonpudotukseen, verenpaineen normalisointiin, positiivisen asennon tai uskomuksen havaitsemiseen.
Automaattinen harjoittelu laihtuminen: onko se tehokas?
Automaattinen harjoittelu on psykologisen säätömenetelmän laihtuminen. Jos olet yrittänyt monta kertaa laihtua, mutta joka kerta kun rikkoo, ehkä tämä on juuri sitä mitä tarvitset. Et voi laihtua ennen kuin teet päätöksen, ettet voi jättää kaikkea sellaisenaan. Vain tämän jälkeen haluamasi laihtuminen voi voittaa kiusaukset syödä tavalliseen tapaan ja jatkaa elämää liiallisella painolla.
Itse itsetarkoitus ei kuitenkaan muuta mitään, jos istunnon jälkeen jatkat ranskalaisia perunoita, jäätelöä ja suussa sulavia kakkuja. Se on vain psykologinen asenne, ja muuttamatta sähköjärjestelmää et muuta mitään.
Autokoulutustavat
Tähän mennessä vain kolme automaattisen koulutuksen menetelmiä tunnetaan laajalti ja niitä käytetään, jotka ovat toisiinsa sidoksissa ja joissa on tiukka sekvenssi. Ensimmäinen on lihasten rentoutuminen, sitten - auto-ehdotus ja sen jälkeen - itsekoulutus.
Tässä tapauksessa automaattisen koulutuksen tekniikka voi olla alhainen tai korkea. Jos kyseessä on ensimmäinen niistä, niin henkilön on harjoitettava erityisiä auto-harjoituksia rentoutumiseen ja myöhemmin - itseippnoosiin. Jos henkilö harjoittaa toista korkeampaa tasoa, hän joutuu astumaan erikoistilaan - trance-tilaksi, joka vuorotellen saavuttaa kaikki tavoitteet.
Automaattinen painonpudotus ei periaatteessa edellytä puuttumista alitajunnan syvempiin kerroksiin, joten tässä tapauksessa on täysin mahdollista käyttää auto-koulutusta ensimmäisellä tasolla harjoitusten kautta. Ne voidaan tehdä jopa kotona - se on yksinkertainen ja turvallinen. Jos olet kiinnostunut korkeimmasta tasosta, auto-koulutuksen kulku auttaa sinua erikoistuneena tekemään: se toteutetaan erityisolosuhteissa lääkärin valvonnassa, ja haureut, jotka yrittävät harjoitella sitä ystävien kanssa ilman tarvittavaa tietämystä ja kokemusta, voivat aiheuttaa vakavaa haittaa, lopputulokseen.
Auto-koulutus laihtuminen
Alhaisimman tason positiivinen auto-koulutus on yksinkertaista, ja lisäksi se on turvallista ja edullista. Samalla naisten ja miesten auto-koulutuksella ei ole omia erityispiirteitään - kaikki menetelmät ovat yhtä tärkeitä kaikille sukupuolille.
Joten, ajattele itseäsi, kuvasi ja tee päättäväinen päätös laihtua. Kerro itse - sitä ei voi jatkaa näin! Vain kun olet tehnyt päätöksen, tietoinen ja motivoitunut, voit siirtyä eteenpäin. Joten aloitamme koulutuksen:
- Rentoutumista. Etsi hiljainen pimeä paikka, ota mukava asento ja rentouta mahdollisimman paljon.
- Autokoulutuksen pääosa on itsekorvaus . Valmista teksti, joka koostuu vakaumuksista laihtumisesta (esim. "I lai helposti ja nopeasti", "Minulla on houkutteleva, karvainen runko", "Saan helposti eroon ylimääräisiä kiloja ja saan hoikka", "Vyötärömuistin pituus on 60 cm, rintaani ja lonkat - 90 cm "," tahto on rautaa, ja saan halutun painon "jne.). Toista tämä teksti useita kertoja, mukaan lukien kaikki asiaan liittyvät näkökohdat.
- Itseopiskelua. Sinun täytyy vilpittömästi uskoa siihen, mitä sanot. Tätä varten tavallisessa elämässä sinun on muistettava sanasi ja ohjata heitä valittaessa ruokia.
Automaattinen koulutus antaa mielialan, ja jos todella kiinni siitä, silloin on helpompaa luopua makeasta, haitallisesta ja rasvaa.