Ohut jalat - miten paksumpi?

Ehkä tämä yllättää monia, mutta tarpeeksi naisia ​​kärsivät jalkojensa ohuudesta, jotka muistuttavat otteluita monille. Tämän ongelman avulla voit selviytyä, mikä tärkeintä, lisätä lihasten määrää. Työtä on vahvistettava ja monin tavoin.

Ohut jalat - kuinka tehdä ne kauniiksi?

On tärkeää huomata, että jokaisella naisella on omat käsityksensä paksuudesta ja ohuttamisesta, joten ei ole tarkkaa standardia. Lisäksi jalkojen muoto määritellään geneettisesti ja henkilö voi vain korjata puutteet, jotka ovat ilmenneet elämän aikana. On useita vinkkejä siitä, miten voit toipua, jos jalat ovat ohuet:

  1. On tärkeää harjoittaa säännöllisesti, eikä kuormitusta saa pelkästään jalkojen lihasten vaan myös muiden kehon osien kautta. Harjoittelu päivittäin on kielletty, koska lihakset kasvavat levossa.
  2. On välttämätöntä valvoa ruokavaliota niin, että elimistö saa tarpeellisen määrän hyödyllisiä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.
  3. Monissa tapauksissa ohut jalat ovat seurausta selkärangan kaarevuudesta. Siksi kannattaa lähteä lääkärille. On suositeltavaa tarkistaa ruoansulatuskanava.

On myös joitakin naisten salaisuuksia, jotka visuaalisesti lisää jalat määrää.

Kuinka tehdä ohut jalat täynnä - Harjoitukset

Hyvän tuloksen saavuttamiseksi suosittelemme käyttämään tätä tilaa: voimakkaan harjoittelun päivä ja lepopäivä. Aluksi on välttämätöntä lämmetä, että lihakset lämpenee, mikä vähentää traumojen vastaanoton riskiä. Toinen tärkeä neuvo on kouluttaa hitaasti.

Mitä tehdä parempien jalkojen saamiseksi - tehokkaita harjoituksia:

  1. Kyykkyjä, joissa on barbell . Laita jalat leveämmäksi kuin olkapäät niin, että sukat näyttävät ulospäin. Aseta kaula harteillesi. Laskeutuminen alas, lantio on vedettävä takaisin, pitäen selkä suorana. Päätepiste on taso, kun polvissa on oikea kulma. On tarpeen tehdä 10-15 toistoa.
  2. Pudota käsipainoilla . Kädessä sinun on otettava paino, 3-5 kg. Astu eteenpäin ja pudota alas niin, että reisi on lattian suuntainen, kun taas toisen jalan polvi putoaa lattialle. Sinun on myös toistettava toiselle jalalle. Tee 15 hyökkäystä.

Jalat voivat kasvaa polkupyörän avulla, vain säännöllisesti kävellä ja ratsastaa vähintään puolen tunnin ajan.

Naisten salaisuudet, miten ohut jalat paksumpi

On useita suosituksia, joiden avulla voit visuaalisesti korjata ongelman. On tarpeen luopua lyhyistä hameista ja shortseista. On parempi antaa maxille etusija. Vaatteiden on oltava suuret, esimerkiksi hameet, joissa on vekit tai röyhelöt. Yritysten hyvät, klassiset housut tekevät. Asiantuntijat neuvovat valitsemaan vaatteita, joissa on suuri painatus ja epäsymmetriset koristeet.