Omenoiden lisukkeista voi tulla paitsi aamiainen erinomaiseksi ruokalajaksi, mutta myös tyydyttävän välipalan tärkeimpien aterioiden väliin. Tällainen tiheä ja ravitseva vitamiini juoma löytää paikan ruokavalion nuorten hyvät kiinni ruokavalion tai faneja terveellistä ravitsemusta. Herkullisimmat reseptit smoothies me jakaa edelleen.
Resepti selleriä ja omenoita varten
ainesosat:
- kurkku - 1 kpl;
- pinaatti - 1 kourallinen;
- selleri - 1 kara;
- omena - 1 kpl;
- raastettua inkivääriä - 1 rkl. lusikka;
- 1 lime mehu;
- hunaja - 1 rkl. lusikka.
valmistelu
Kurkku kuoritaan ja leikataan kuutioksi. Selleri varret myös leikataan kuutiot ja laittaa kulhoon sekoitin sekä kurkkua. Seuraavaksi lisätään kuorittuja ja kuoritettuja omenoita. Laita kourallinen pinaattia ja maku, lisää hieman inkivääriä, kalkkia tai sitruunamehua ja hunajaa. Pistä kaikki ainesosat tasaiseksi. Jos juoma on liian paksu - älä huolehdi, se johtui runsaasti kuituja varret selleri, niillä on edullisin vaikutus ruoansulatuskanavan. Äärimmäisissä tapauksissa voit laimentaa smoothieet veteen.
Resepti banaanin ja omenan smoothieille
ainesosat:
- banaani - 1 kpl;
- omena - 1 kpl;
- maapähkinävoita - 2 rkl. lusikat;
- jäätä - 1 rkl.
valmistelu
Banana kuoritaan, ja omenat ydin. Leikkaamme hedelmän viipaleiksi ja panemme sen sekoittimen kulhoon. Seuraavaksi lisätään maapähkinävoita ja lasillista jäätä. Vatkaa kaikki tasaisuuteen ja välittömästi palvelemaan.
Hedelmät greippi ja omena
ainesosat:
- greippi - 1 kpl;
- porkkanat - 2 kpl;
- omena - 2 kappaletta;
- raastettua inkivääriä - 1 tl.
valmistelu
Porkkanat puhdistetaan ja leikataan kuutioiksi. Omenat kuoritetaan ja siemenistä korjataan, ja sitten myös laittaa sekoittimeen. Seuraavaksi lisätään raastettua inkivääriä ja greippimehua. Pistä kaikki ainesosat tasaiseksi. Porkkanoista ja omenoista ennen tarjoilua voi höystää ripsivalmisteella kaneli- ja muskottipähkinää.
Kiwi ja omena liinat
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- kiivi - 4 kpl;
- appelsiinit - 4 kpl;
- hunaja - maku.
valmistelu
Omena kuoritaan ja ydin poistetaan siemenillä. Kiivi puhdistetaan ja leikataan suuriksi kuutioiksi. Oranssista purista mehua. Laita kaikki ainesosat sekoittimen kulhoon hunajaa ja viipaletta.
Sileät oranssi ja omena
ainesosat:
- appelsiinimehu - 500 ml;
- omena - 2 kappaletta;
- jää - 2 kohdetta;
- maito - 1 1/4 artikkelista;
- vesi - 1 1/4;
- hunaja - maku.
valmistelu
Omenat kuoritaan iholta ja siemenistä, minkä jälkeen leikataan ne mielivaltaisilla viipaleilla, jotta sekoitin helpottuu. Lisää appelsiinimehua apple-viipaleita nopeasti, jotta ne eivät tummenta. Lisäämme vähän vettä, maitoa ja hunajaa. Lopuksi lisätään jäätä ja lisätään ainesosat tasaiseksi.
Kuinka tehdä smoothie omenoista?
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- banaani - 1 kpl;
- hunajaa tai vaahterasiirappia - 1 rkl. lusikka;
- kaneli - 1 tl;
- vaniljanuute - 1/2 tl;
- kookosmaito on 1/4 s: stä;
- vettä - 1/2 s.
valmistelu
Apple on kuoritettu, leikattu puoliksi ja poistettu
Haluttaessa smoothieet voidaan säilyttää jääkaapissa lyhyeksi ajaksi - noin 12 tuntia. Tietenkin smoothies voi kestää pidemmän aikaa, mutta ne menettävät kaikki hyödylliset ominaisuudet.