Julia Vysotskaya on tunnetuin tv-johtaja, joka on hyvin perehtynyt terveyteen ja ravitsemukseen. Ehkä syy siihen, miksi hän tarjoaa painonpudotusjärjestelmiä, niin nopeasti saavuttaa suosio. Pohdimme Julia Vysotskayan detox-ruokavaliota, joka auttaa 3 päivän aikana hajottamaan aineenvaihduntaa , poistamaan elimistön toksiinit ja tuntemaan itsensä uuden, terveellisen ja helppokäyttöisen henkilön.
Detox-ruokavaliota Vysotskayasta: ominaisuudet
Yleensä detox voi kestää 3 - 10 päivää. Jos käytät sitä säännöllisesti, on tarpeeksi 3 päivää kuukaudessa saadaksesi hyvän vastauksen kehosta tulevaisuudessa. Julia itse toteaa, että tämä ruokavalio perii hänet energian avulla ja täyttää hänet voimalla, lievittää väsymystä ja huonovointisuutta.
Detoxin aikana Vysotskaya suosittaa luopumaan työstä, vaikka hänen aikataulunsa ei salli sitä. Se on paljon parempi, jos päätät puhdistaa viikonloppuna niin, että työviikon alussa kaksi päävaihetta jää jäljelle. Jos sinulla on vain yksi päivä lomaa varten, ei ole väliä - käytä alla olevaa kaaviota, joka kuvaa toisen päivän toimintaa ja käytä vain sitä.
Eräs toinen variantti detoxin suorittamisesta, jota Julia suosittelee, on päihtymys paastopäivänä. Voit valita minkä tahansa viikonpäivän - anna sen olla esimerkiksi torstaina - ja joka viikko tehdä detox-purkaus toisen kuvatun päivän muunnoksen mukaisesti.
Julia Vysotskaya varoittaa: detoxin aikana voi olla päänsärky. Tämä on normaalia, ja pillereitä tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä, kipu pian lopettaa itsensä.
Vysotskayan ruokavaliota päivisin
Harkitse detox-ruokavaliota yksityiskohtaisemmin. Ravitsemus on järjestettävä säännöllisesti, eikä aterioiden ohittamista suositella. On parasta tehdä kaiken tarkasti kuvatun järjestelmän mukaisesti. Tässä tapauksessa olet erittäin hyödyllinen juicer. Äärimmäisissä tapauksissa voit käyttää lihamyllyä jauhamista ja sideharkaa kehruuta varten.
1. päivä
- 8 tuntia - lasillinen minkään sitrushedelmän vastapuristettua mehua + hedelmää tai marjoja. Syöminen marjoja tai marjoja on välttämätöntä, jotta ei tuntua nälästä.
- 10 tuntia - tuoretta puristettua mehua, tietenkin erilainen. On parempi, että tällä kertaa se oli vihannes tai sekoitettu. Voit lisätä vihannekselle vain omenan!
- 12 tuntia - murskattuja vihanneksia "höyrytetty" + kupin vihannes- tai miso-keitto. Höyrytettyjä vihanneksia tulisi olla 3-4 erilaista - esimerkiksi parsakaalia, maissia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, kaalia.
- 15 tuntia - lasillinen tuoretta mehua (kaikki).
- 18 tuntia (päivällinen) - useita salaattikastiketta sitruunan kastikkeella + samaa keittoa.
2. päivä (ilman kiinteää ruokaa)
- Aamiainen - juuri puristettu mehu (paitsi sitrushedelmä, tyhjään vatsaan se on haitallista mahalle).
- 2 tunnin kuluttua - mehu (mieluiten vihannesten lisääminen).
- 2 tunnin kuluttua lounaalle - yksi kuppi keittoa (kuten edellisenä päivänä).
- 3 tunnin kuluttua - mehu (kaikki).
- Illalla kaksi kuppia keittoa (sama kuin lounaalla).
3. päivä (poistuminen)
- Aamiainen - leivattuja omenoita luumuja.
- Lounas - murskattujen vihannesten levy "höyrytetty" + kuppi vihannesta tai miso-keittoa. Höyrytettyjä vihanneksia tulisi olla 3-4 erilaista - esimerkiksi parsakaalia, maissia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, kaalia.
- Illallinen - useita salaattipohjaisia sitruunan kastiketta + samaa keittoa.
Älä unohda, että detox ruokavalion aikana on ehdottomasti kielletty suolaa, sokeria, alkoholia, teetä, soodaa, kahvia, lääkkeitä (elintärkeitä vitamiineja lukuun ottamatta), vitamiineja. Vain kolme päivää tällaisessa puhdistusruokavalioon, ja sinusta tuntuu voimakas ja voimakas aalto. Tärkeintä on noudattaa tiukasti vaatimuksia eikä hajottaa välipaloja, haitallisuutta ja makeisia, jopa pieninä määrinä.